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讨好型人格的本质 | “明知自己不可能让所有人喜欢却总要委屈求全”

发表时间:2023-11-04 08:40

有很多人自称是讨好型人格。他们会这样描述自己:我就是太在乎别人对我的看法了,总是害怕说错一句话做错一件事就会被别人讨厌,所以在关系中谨小慎微,永远在委屈自己去满足讨好别人。


但是到头来,真心总是错付,别人要么根本没把我的付出放在心上,要么干脆忘恩负义恩将仇报。


但在我看来,与其说讨好型人格是害怕别人讨厌自己,不如说讨好型人格是在试图通过自己主动的言行,掌控别人对自己的态度,让别人都喜欢自己。本质上这是一种全能控制的幻想。


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“不可能让所有人喜欢自己,可我就是忍不住”

理智上,我们一般都能理解,我们不可能让所有人都喜欢自己。单拎出人的任何一个特质或者行为,也一定是有人喜欢、有人讨厌的。

比如你长得很漂亮,可能有不少人会因为这一点喜欢你、亲近你,但一定也会有人因为嫉妒你长得漂亮而讨厌你、嫉恨你。或者你在工作中勤恳加班、任劳任怨,不少领导同事会为此称赞你,但公司里一定也有在背后不满你太卷,破坏了工作风气。

但讨好型人格在情感上始终就是不能接受“世界上会有人不喜欢自己”这个事实,因为这会触痛到他们内心最无法接受的可怕真相:我的父母不爱我,至少不够爱我。他们不接纳我的全部,只爱我表现出来的让他们满意的部分,而且他们的满意是没有稳定标准的。

他们感觉到自己必须时时把注意力放在客体身上,去体察、猜测客体现在这一刻对我的期待是什么,然后按照自己的理解(尽管这个理解并不总是准确)尝试去满足对方,以换得对方的关注和夸奖。

根本上,他们是希望凭借客体对自己的满意态度,确立自己对自己稳定的良好感觉。但是这个目标是没有尽头的。

在猜对了客体的期待并且成功迎合了对方需要的那一刻,讨好型人格们会获得短暂的满足和安慰。但紧接着他们又开始继续观察、猜测、试探,因为他们不知道下一秒客体是否依然保持了对自己的满意态度(准确来说,他们的过往经历使他们总是预期“客体的态度是变幻莫测的,这一秒高兴,下一秒就可能翻脸”),于是他们只好无限次地重复这个循环。

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如果没能成功地讨好到对方,反而还让对方不高兴不自在了,讨好型人格会立刻开始自我反思和自我责备,觉得全是因为自己思虑不周,说话做事还不够不妥当。看起来这是个体验很糟糕的过程,其实不一定。

因为至少在这样的场景里,讨好型人格可以自洽:确实是我做错了一些什么东西,然后才招致了别人对我的讨厌。我被这种“别人讨厌我”的感觉折磨也是应该的,是有因有果,很确定的,我下次也就知道怎么改,怎么让自己的处境变好。这个感觉总要好过“我明明什么也没做,只是在做我自己,却无端被别人讨厌了”带来的困惑和纠结。

其实如果讨好的对象只是自己重视的人倒也罢了。面对重视的人,我们每个人或多或少都会有点“讨好倾向”。我们会在特定的时刻,想凭借我们对对方的了解,猜测出对方的心情、想法,希望能做让对方开心的事儿,并且为自己成功做到了这一点而由衷高兴。

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最折磨讨好者的,是他们发现自己甚至会不由自主地想要讨好所有人,满足哪怕是毫不相干、以后再不会打交道第二次的陌生人的要求。有时,为了做到这一点,他们反而使得身边更亲近更重要的朋友/恋人不悦。

内心深处,他们自己也想过:是不是没有这个必要呢?别人有些要求真是蛮不讲理,完全不考虑我的难处。我真的好累,好辛苦,不想这么做了。但是大部分时候,他们还是采取了一如既往的做法——委屈自己(不情愿地付出时间、金钱、精力),满足别人。
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如何走出讨好他人的“死循环”?

想要停止讨好,讨好者们必须破除以下这些不合理信念:“别人不高兴就意味着我做错了”、“不满足别人的期待就意味着我不再是个好人/好孩子”。

这些信念往往都是在他们孩童时期面对比较自恋、自我的父母时形成的。因为对孩子来说,养育者的负面情绪,尤其是直接和自己相关的负面情绪,意味着巨大的、威胁到自己生存的危险。为了避免这种危险,孩子必须把自己的感受和需要放在一边,尽全力去关注父母的情绪、满足父母的期待。

但是这种努力又是很艰难和痛苦的,孩子为了维持住自己的行动动机,渐渐就为之叠加上了一层合理化防御,让自己相信,“我必须这么做。因为牺牲我的需要,满足爸爸妈妈/大人的期待,确保他们高兴,才意味着我是个好孩子。不这么做是可耻的”

长大之后,这些孩子在人际互动中理所当然地延续着这样的无意识信念和行为方式。

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改变信念的第一步,就是意识到自己的处境已经发生变化了:我已经不再是依赖着父母才能生存下去的小朋友,父母/权威/他人的不悦,并不意味着毁灭性的危险。

这些不悦本来就不一定是我造成的,努力使他们高兴、满意,也从来不是我的义务。我当然可以在有余力的情况下主动选择这么做,前提是我能够看见并且平衡好自己的感受和需要。

讨好者们真的需要常常提醒自己,自己的需要是重要的,满足自己的需求是正当的。更重要的是:满足一个人需要的第一责任人永远是自己。这一条对自己、对他人都适用。

在日常生活的语境下,别人如果有什么需要,那么ta自己才是满足自身需要的第一责任人,即使ta向讨好者明示暗示或直接开口求助,这个责任也并不因此就落在了讨好者的身上。

反过来也一样:如果你自己有什么需要,最好停止期待他人会为你付出同等的时间、精力和金钱,这是一条舍近求远、南辕北辙的弯路。

作为一个成年人,如果你有什么感受和需要,那么你就不可推卸地负有为自己表达和争取,或者直接寻找方式自我满足的责任。在大家都能为自己的情绪和需要负主要责任的情况下,我们再来考虑如何能够一定程度兼顾到重要他人的心情和期待。
图文转自网络,有修改
若涉及版权请联系删除.

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海豚湾·心灵寄语


图片能满足自己的情绪、需求的人是自己不是别人!!

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海豚湾简介
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汕头市海豚湾心理咨询中心(电话+微信18023297971)是潮汕地区专业性强、影响力深远的非药物心理咨询中心,咨询师取证后执业培训和督导基地,政府委托的心理咨询、社工工作督导单位、情感顾问单位,粤东首家民办法人型心理研究机构,粤东地区最早举办心理团体活动、心理工作坊的专业团体培训机构2019年被评为“全国社科组织先进单位”。


机构于2006年由潮汕知名心理咨询专家许立群创立于汕头市。海豚湾以“己立立群,让每个来访者心身健康”“用爱心呵护爱心,以生命影响生命”为宗旨,汇聚一批具备心理学、社工学、医学等学业背景,接受过系统的心理咨询与治疗培训,重视自我体验和成长,有丰富经验的心理专家和咨询师,这些业务骨干怀着强烈的社会责任感,以中国传统文化为依托,融合中外多种哲学、医学、心理学、社会学学术,形成综合的业务体系,致力于潮汕地区心理健康事业的研究、发展、实践,服务社会、服务民众,造福潮汕大地,全面推动每一个来到海豚湾的人(来访者、咨询师、心理爱好者等)心身健康,使其走向健康+成功的幸福人生。


研究课题与机构使命/宗旨
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研究课题 :

心身和谐健康(心身问题同步调整)


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海豚湾LOGO涵义
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机构logo由一条青色的海豚与一条橘红色的海豚形成一个充满智慧与爱之能量的太极图。


海豚天性善良、聪明,本领超群,大脑是动物中最发达的。用海豚来象征智慧、友谊、和平、永远不变的爱。也象征着来到研究院和工作室孜孜进取、关爱来访者的心理咨询师。


橘红色是暖色,代表中国传统文化中的阳,表现出活跃、生机勃勃,很有温暖的感觉,很大气,是温煦之博爱的载体。


青色是冷色,代表中国传统文化中的阴,表现出一种美丽、冷静、理智、安详与广阔,具有理智、准确的意象。在心理角度,青色是“安抚色”,是令人安静并放松的颜色。


海豚的尾部与鳍部分别在四个方位,代表知、信、行、爱



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服务范围
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服务范围

一、个体咨询:

1、婚恋家庭调节亲密关系、亲子关系、家庭成员关系等。

2职场问题职场人际关系、职业规划及发展等。

3、未成年人辅导儿童青少年成长、学习、行为等问题。

4、健康人交流:情感、情绪、认知,自信心、人生管理等。

5、神症上瘾症咨抑郁、焦虑、恐惧、疑病、强迫症,异装癖、恋物癖、同性恋等。

6、心身问题同步调整头晕、胸闷、失眠、痛经、性功能障碍等躯体化症状与情绪问题。

7、心理咨询师培养:执业训练、个人成长督导、个案督导等。

8、心理危机干自杀、灾后、患重疾等。

9人生发展辅导:情商、智商提升,生命潜能开发等。

二、团体项目:

团体讲座,心理沙龙,

家庭治疗,心理工作坊,

企事业EAP服务,团体减压活动。

三、专业指导:

心理咨询中心、工作室的建设;

咨询师取证后执业指导、督导。

四、项目督导与评估:

心理咨询中心、社工服务中心、学校、医疗站等社会服务机构承接的政府社会服务项目的工作指导、督导、评估。




品牌命名原由
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海豚湾品牌命名缘由:


现实的海豚湾位于菲律宾的民都洛岛的八打雁省,是该省最有旅游价值的胜地。它深受上天的眷顾,是世界上最美丽的自然海港之一,水下海洋生物品种繁多,让人目不暇接,是一个天然海洋避难所


创始人许立群说:用海豚湾作为机构的名称,取海豚湾海洋避难所的寓意。海洋象征着人的潜意识。此名寓指咨询中心的两大功能


其一,为来访者提供符合他的心身发展规律的熨帖支持和帮助,是来访者心身休养生息的栖息地。咨询师在咨询中带领来访者深入潜意识进行探索,通过意识和潜意识的交互作用,处理深藏内在影响来访者人生发展的根源性问题,做到标本兼治

其二,为立志自助助人、希望不断自我提升的心理咨询师提供从业扶持和事业发展提升支持,是心理咨询师的成长和欢聚乐园


心身之道

一阴一阳 / 相辅相成 / 和合成长

生命,
不只是身体,
更是心灵。
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心灵是不可见的身体。

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