别太孤独了,容易折寿发表时间:2023-08-31 10:38 别太孤独了 容易折寿 哈尔滨医科大学学者发表的一项纳入全球220多万人的90项前瞻性队列研究的汇总分析显示,孤独或社会孤立的人,死亡风险高。 研究者指出,目前还不完全清楚孤独或社会孤立究竟是如何影响一个人的健康和幸福的,但存在许多理论。 研究认为,社交孤立或孤独的人健康饮食和定期锻炼的可能性相对较低,更可能吸烟和饮酒。不仅如此,社交孤立与炎症和免疫系统减弱有关。社交孤立的人不太可能得到医疗护理,因为他们的社交网络较小等。 研究者还指出,社交孤立和孤独并不是一回事。社交孤立是指缺乏与他人的联系。相比之下,孤独是一种孤独的感觉,与社会接触无关。 这项研究回顾分析了90项前瞻性队列研究,结果发现社会孤立和感到孤独都与死亡风险的增加显著相关。 同时,社会孤立与心脏病死亡风险增加有关。对于患有心血管病或癌症的人,社会孤立使总死亡及癌症死亡风险增加。 研究者表示,多加关注社交孤立和孤独有助于改善人们的幸福感,降低死亡风险。 此外,美国公共卫生局曾发布了一份长达85页的研究报告指出,孤独或社会孤立是公共卫生流行病。 报告称,社会联系是人类的基本需求,与食物、水和住所一样对生命至关重要。孤独和社会孤立分别增加26%和29%的过早死亡风险,相当于每天吸15支烟。 孤独感的层次 孤独感分为3个层次,分别是:人际孤独、心理孤离和存在孤独。 1)人际孤独:和他人的分离 一个人吃饭,一个人看电影,把自己活成了一座孤岛。没有人可以去倾诉交流,孤独感会很强烈。 2)心理孤离:情感和理性、自我要求和真实感受之间的分离 陪伴自己的时间太少,在日复一日的工作中,丧失了热情,产生了迷茫,找不到自我所在。 3)存在孤独:个人与任何其他生命之间存在着的无法跨越的鸿沟 即使是一对恩爱的夫妻,本质上依然是两个无法融合的个体,始终存在难以沟通的部分。 那么如何缓解孤独感呢? 5招缓解孤独感 1、接受孤独 研究表明,大约45%的人都会感到孤独。 孤独是一种很正常的情绪,并不需要为此感到羞愧。 当孤独来临时,我们不能消除它,但可以选择接受它,找到孤独的症结所在:如果是缺少陪伴,就留出时间和亲友交流。 2、识别你的孤独思维 孤独会扭曲我们的认知,让我们觉得自己很无助,别人都不在意我们,于是更不敢主动建立联系。 写下你孤独时的想法,例如:“我将永远一个人。” 当你把孤独与绝望或失败等负面情绪联系在一起,那么它就是不愉快的。 独处并不意味着你必须感到孤独,感到孤独也并不意味着你永远孤独,完全取决于你怎么想。 可以尝试理性的回应:“独自一人并不意味着你必须感到悲伤和孤独。” 3、建立联结 和家人呆在一起、主动联系朋友、参加那些和你有共同兴趣的活动。 勇敢踏出舒适圈,可以去看电影,去散步,去健身,去听音乐会...... 4、寻找自己感兴趣的事情 孤独其实不可怕,可怕的是被孤独牵着情绪走。 我们完全可以在孤独的时候做一些自己喜欢的事情,学习新的技能,让自己变得更强大。 5、成为自己最好的朋友 关照自己,和自己好好相处,寻找自己真正想要的是什么。 维持好属于自己的精神世界,去和孤独交流,不抵触,不对抗,不消沉,学会和孤独和平共处。 海豚湾·心灵寄语 生而为人,孤独是每个个体皆有的,祂可能会在人生发展的某个时期,甚至每个夜深人静时较为明显。孤独将我们的感受、想法放大,有的人享受孤独,而有的人害怕孤独、缺乏社交、对自己诸多不满,终日痛苦不已,影响心身健康。心理咨询深入探索的方式可帮助你走进自己的内心世界、排解孤独、提升自我,有需要可联系电话18023297971预约
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汕头市海豚湾心理咨询中心(电话+微信18023297971)是潮汕地区专业性强、影响力深远的非药物心理咨询中心,咨询师取证后执业培训和督导基地,政府委托的心理咨询、社工工作督导单位、情感顾问单位,粤东首家民办法人型心理研究机构,粤东地区最早举办心理团体活动、心理工作坊的专业团体培训机构。2019年被评为“全国社科组织先进单位”。 机构于2006年由潮汕知名心理咨询专家许立群创立于汕头市。海豚湾以“己立立群,让每个来访者心身健康”“用爱心呵护爱心,以生命影响生命”为宗旨,汇聚一批具备心理学、社工学、医学等学业背景,接受过系统的心理咨询与治疗培训,重视自我体验和成长,有丰富经验的心理专家和咨询师,这些业务骨干怀着强烈的社会责任感,以中国传统文化为依托,融合中外多种哲学、医学、心理学、社会学学术,形成综合的业务体系,致力于潮汕地区心理健康事业的研究、发展、实践,服务社会、服务民众,造福潮汕大地,全面推动每一个来到海豚湾的人(来访者、咨询师、心理爱好者等)心身健康,使其走向健康+成功的幸福人生。 研究课题 : 心身和谐健康(心身问题同步调整) 海豚湾使命: 大方向,发展心身健康事业,造福大众。 小方向,开拓/推动潮汕地区心身健康事业。 海豚湾宗旨: 用爱心呵护爱心,以生命影响生命。 己立立群,让每个来访者心身健康。 机构logo由一条青色的海豚与一条橘红色的海豚形成一个充满智慧与爱之能量的太极图。 海豚天性善良、聪明,本领超群,大脑是动物中最发达的。用海豚来象征智慧、友谊、和平、永远不变的爱。也象征着来到研究院和工作室孜孜进取、关爱来访者的心理咨询师。 橘红色是暖色,代表中国传统文化中的阳,表现出活跃、生机勃勃,很有温暖的感觉,很大气,是温煦之博爱的载体。 青色是冷色,代表中国传统文化中的阴,表现出一种美丽、冷静、理智、安详与广阔,具有理智、准确的意象。在心理角度,青色是“安抚色”,是令人安静并放松的颜色。 海豚的尾部与鳍部分别在四个方位,代表知、信、行、爱。 海豚湾五大优势: 1、专业专注:秉承专业信念和敬业精神,不管是发展性咨询还是病理性咨询,咨询时都排除各种干扰,咨询师全程全身心专注投入,严格遵守规范的咨询设置,以来访者为中心进行心理咨询工作。 2、权威委托:政府委托的心理咨询及社工工作督导单位\情感顾问单位,粤东首家民办法人型心理研究机构。2019年全国社科组织先进单位。 3、规范设置:咨询工作有专业的、规范的设置和流程。对咨询师有资质要求和督导制度,每位咨询师都经过严格从业学习、实操训练、审核考察、自我成长体验和专业督导,一步一个脚印成长起来;对来访者和家属也有规范的咨询设置,能迅速呈现阻碍来访者心智成熟的破坏性因素,帮助他们避免在接下来的人生中继续受自身破坏性能量的危害,从受害者转变为创造者,逐渐拥有心身健康和顺利发展的人生。 4、经验丰富:诊疗专家有16年临床经验,咨询师经验2-11年,非药物咨询,效果显著,有很多成功案例。 5、专属定制:依托本土文化,引进国际先进理念,融合中西哲学、医学、心理学等学术,为每个来访者个性化专属定制咨询方案,整体诊疗,心身疗愈与潜能开发同步进行。 服务范围 一、个体咨询: 1、婚恋家庭调节:亲密关系、亲子关系、家庭成员关系等。 2、职场问题咨询:职场人际关系、职业规划及发展等。 3、未成年人辅导:儿童青少年成长、学习、行为等问题。 4、健康人交流:情感、情绪、认知,自信心、人生管理等。 5、神经症上瘾症咨询:抑郁、焦虑、恐惧、疑病、强迫症,异装癖、恋物癖、同性恋等。 6、心身问题同步调整:头晕、胸闷、失眠、痛经、性功能障碍等躯体化症状与情绪问题。 7、心理咨询师培养:执业训练、个人成长督导、个案督导等。 8、心理危机干预:自杀、灾后、患重疾等。 9、人生发展辅导:情商、智商提升,生命潜能开发等。 二、团体项目: 团体讲座,心理沙龙, 家庭治疗,心理工作坊, 企事业EAP服务,团体减压活动。 三、专业指导: 心理咨询中心、工作室的建设; 咨询师取证后执业指导、督导。 四、项目督导与评估: 心理咨询中心、社工服务中心、学校、医疗站等社会服务机构承接的政府社会服务项目的工作指导、督导、评估。 海豚湾品牌命名缘由: 现实的海豚湾位于菲律宾的民都洛岛的八打雁省,是该省最有旅游价值的胜地。它深受上天的眷顾,是世界上最美丽的自然海港之一,水下海洋生物品种繁多,让人目不暇接,是一个天然海洋避难所。 创始人许立群说:用海豚湾作为机构的名称,取海豚湾海洋避难所的寓意。海洋象征着人的潜意识。此名寓指咨询中心的两大功能: 其一,为来访者提供符合他的心身发展规律的熨帖支持和帮助,是来访者心身休养生息的栖息地。咨询师在咨询中带领来访者深入潜意识进行探索,通过意识和潜意识的交互作用,处理深藏内在影响来访者人生发展的根源性问题,做到标本兼治。 其二,为立志自助助人、希望不断自我提升的心理咨询师提供从业扶持和事业发展提升支持,是心理咨询师的成长和欢聚乐园。 |
心身之道
一阴一阳 / 相辅相成 / 和合成长