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当代成年人生存实录:压抑的情绪,正在报复你的身体

发表时间:2023-01-12 10:49
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前段时间,出现了一个网络热词,叫“懂事崩”:成年人的情绪崩溃,无法随心所欲。

不能当众示弱,不能影响工作和生活,只能在确保第二天能够休息的深夜里独自崩溃。

很懂事,也很无奈。

有人总结出“懂事崩”的几条原则,看看你有没有中枪吧:

  1. 要挑时间安排好时间,最好是一个不忙且明天没事的夜晚

  2. 控制时间尽可能短,短时间恢复,别耽误事,也别耽误睡

  3. 合适场所公司厕所、家里沙发……不会有熟人出现的地方最为合适,不要发朋友圈,因为一个成年人把自己崩溃的情绪公布于众,除了觉得羞愧毫无意义

  4. 懂得掩饰随时准备好理由,“我没事”是万能的回答,其余答案参考“眼睛进沙子了”等

  5. 控制成本摔东西也要考虑性价比,能摔便宜的就绝不砸贵的

  6. 不能打扰别人 就算那一刻你心里有场海啸,在人前也要保持平静

  7. 不能影响工作去厕所哭,也要带着手机,不能错过领导电话

  8. 学会自我疗愈你是个成熟的大人,习惯性崩溃,强迫性自愈

  9. 最最重要一条最好是不要轻易高频崩溃,这是成年人的奢侈品


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02

对情绪的自我消化,已经成为成年人共同遵守的准则之一。

然而这样真的好吗?

很多的道理告诉我们,真正厉害的人都戒掉了情绪,因为情绪会分散你的注意力,会让你的效率打折

似乎戒掉情绪才值得推崇,喜怒不形于色才是高级,情绪在我们眼里变成了不好的东西。

强行戒掉情绪能不能让你成功我不知道,让你的身体出问题倒是很有可能。

情绪无法表达,人的攻击性就只能向内,一旦开始自我攻击,就会产生很多的问题。

可能会产生疲惫、厌倦、死气沉沉,还可能会有引发抑郁、焦虑、强迫等心理层面的问题,最严重的就是自杀。

除此之外,长期情绪压抑还会引发一系列的身体疾病。

像我们常见的乳腺癌、高血压等,都跟无法处理好情绪有关。

出现任何一种心理问题,或者是身体问题,都或多或少能找到一些压抑情绪的因素在里面。

一篇标题为《只有韩国人才患的疾病》的文章,在网络上引起了热议。

这篇文章讲的是,美国精神医学学会发布的第四版《精神疾病诊断与统计手册》,将“火病”列为韩国人独有的一种文化依存综合征

“火病”患者的表现:头疼、胸闷、焦虑、失眠等症状。

去医院做生理检查,又查不出生理原因。

患者主要是50岁左右的韩国女性,由于她们在家中没有话语权,忌惮丈夫在家中的权威,过于压抑。

患有“火病”的女性,多是长时间反复被丈夫殴打、被婆家虐待,丈夫常有外遇、酗酒、赌博等恶习,她们心中满是怒火,却又觉得这一切都是宿命不可更改。

这份情绪就转而通过头疼、胸闷、焦虑、失眠等身体症状去表达。

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情绪过程最好在情绪层面去表达,当这个过程的表达受阻时,就可能会转而通过身体来表达。

这个过程在心理学上叫做躯体化

关于躯体化,武志红老师这样解释:

  • 我不能对你直接说“不”,可我还是想表达,那干脆就用身体出问题来表达。

这样传递给你的意思就是:

  • 不是我的自我想对你说“不”,是我的身体不行了。

当孩子不想去学校的时候,就会发烧、呕吐;

当我们不想去参加某个活动,肚子就会识趣地不舒服;

所以,躯体化总意味着对身体的攻击,身体因此会变弱。

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03

世界心理卫生组织指出,70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。

老家一个邻居阿姨,前几天因为乳腺癌去世了。

在我的印象里,她是那种特别为别人着想的类型,什么时候都把别人放在第一位,在小区的人缘很好。

但据我妈说,她其实是那种啥事都往心里去的人,只是不往外说,她一边对这些付出心心念念,一方面又压抑自己内心的真实想法,所以总是在心里生闷气。

压抑的情绪也在一步步吞噬她的身体。

身体就是情绪的晴雨表。

在我们忙着去和外部世界打交道,忽略自己内部世界的时候,我们的身体会首先感知内部世界的信息,并用不同的方式告诉我们。
  • 一直下降的视力,稍微用力按摩就会疼痛的身体——是在说:你很疲惫,需要休息了;
  • 身体用爆发荨麻疹或者一片痘痘又红又肿告诉你:你很焦虑,需要缓解压力。
但我们总是安慰自己“忍一忍就过去了”,却从没有想过去认真听一下,身体到底是在传达什么信号。
我们的身体不像思维,它从来不会说谎,它会为我们提供很多真实的信息。

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同样,身体的动作也能帮我们解决很多问题。

身体运动的这一部分的系统,是受右脑跟情绪脑的支配的。

我们一动身体,就跟那一部分情绪的中心,直接建立了一个很重要的连接。

我们的身体只要一动起来,就能够很好地触发情绪。

所以动一动身体,能够更直接地疗愈。

这也是为什么运动能很好地改善情绪的原因之一。

而这一切,都需要我们能与身体建立真正的链接。

身体知道答案。

读懂身体的秘密、准确感知身体的信号、诚实的面对自己的身体,建立与身体的连接,这需要极大的智慧。

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04

弗洛依德说:身体是最根本的自我。
  • 如果与身体分开,遇到困境,我们很难找到停下来的开关,只能不断消耗自己。
  • 如果与身体相连,透彻地了解身体,我们可以成为生命的绝对主宰,活出自己。

① 预防未来大病的发生

很多人都具有“癌症性格”的潜质:爱生闷气、不敢表达情绪、压抑真实想法等等行为,这些会让身体有很高的患癌风险。

但其实,这是可以在前期预防的。

② 解决积压已久的情绪

如果你没有正视过身体,你很难察觉到身体里积压已久的情绪,它正在无止境消耗你,攻击你。

唯有掌握了跟身体对话的方法,你才可以让它们从身体里释放。

③获得更健康、活力的身体

生命的精彩与意义,必须有身体参与!

所以,要珍视你的身体,珍视你的灵魂透过身体传来的信息,你越是能做到这一点,你就越能做你自己。

图文转自网络
有修改,若涉及版权请联系删除。

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海豚湾·心灵寄语


图片换一个角度看,生病是给自己一个停下来回顾的机会:在过去这段时间里什么让你不舒服了?需要调整的是哪些方面?心境改变或者生活状态不一样了,身体自然而然会慢慢地“化掉”那个病。你想知道身体在跟你说什么吗?有兴趣可到海豚湾找专业人士,协助你进行心身深度探索和调整。
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海豚湾简介
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汕头市海豚湾心理咨询中心(电话+微信18023297971)是潮汕地区专业性强、影响力深远的非药物心理咨询中心,咨询师取证后执业培训和督导基地,政府委托的心理咨询、社工工作督导单位、情感顾问单位,粤东首家民办法人型心理研究机构,粤东地区最早举办心理团体活动、心理工作坊的专业团体培训机构2019年被评为“全国社科组织先进单位”。


机构于2006年由潮汕知名心理咨询专家许立群创立于汕头市。海豚湾以“己立立群,让每个来访者心身健康”“用爱心呵护爱心,以生命影响生命”为宗旨,汇聚一批具备心理学、社工学、医学等学业背景,接受过系统的心理咨询与治疗培训,重视自我体验和成长,有丰富经验的心理专家和咨询师,这些业务骨干怀着强烈的社会责任感,以中国传统文化为依托,融合中外多种哲学、医学、心理学、社会学学术,形成综合的业务体系,致力于潮汕地区心理健康事业的研究、发展、实践,服务社会、服务民众,造福潮汕大地,全面推动每一个来到海豚湾的人(来访者、咨询师、心理爱好者等)心身健康,使其走向健康+成功的幸福人生。


研究课题与机构使命/宗旨
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研究课题 :

心身和谐健康(心身问题同步调整)


海豚湾使命:

大方向,发展心身健康事业,造福大众。

小方向,开拓/推动潮汕地区心身健康事业。


海豚湾宗旨:

用爱心呵护爱心,以生命影响生命。

己立立群,让每个来访者心身健康。




海豚湾LOGO涵义
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机构logo由一条青色的海豚与一条橘红色的海豚形成一个充满智慧与爱之能量的太极图。


海豚天性善良、聪明,本领超群,大脑是动物中最发达的。用海豚来象征智慧、友谊、和平、永远不变的爱。也象征着来到研究院和工作室孜孜进取、关爱来访者的心理咨询师。


橘红色是暖色,代表中国传统文化中的阳,表现出活跃、生机勃勃,很有温暖的感觉,很大气,是温煦之博爱的载体。


青色是冷色,代表中国传统文化中的阴,表现出一种美丽、冷静、理智、安详与广阔,具有理智、准确的意象。在心理角度,青色是“安抚色”,是令人安静并放松的颜色。


海豚的尾部与鳍部分别在四个方位,代表知、信、行、爱



海豚湾五大优势为您提供专业服务
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海豚湾五大优势:

1、专业专注:秉承专业信念和敬业精神,不管是发展性咨询还是病理性咨询,咨询时都排除各种干扰,咨询师全程全身心专注投入,严格遵守规范的咨询设置,以来访者为中心进行心理咨询工作。

2、权威委托:政府委托的心理咨询及社工工作督导单位\情感顾问单位,粤东首家民办法人型心理研究机构。2019年全国社科组织先进单位。

3、规范设置:咨询工作有专业的、规范的设置和流程。对咨询师有资质要求和督导制度,每位咨询师都经过严格从业学习、实操训练、审核考察、自我成长体验和专业督导,一步一个脚印成长起来;对来访者和家属也有规范的咨询设置,能迅速呈现阻碍来访者心智成熟的破坏性因素,帮助他们避免在接下来的人生中继续受自身破坏性能量的危害,从受害者转变为创造者,逐渐拥有心身健康和顺利发展的人生。

4、经验丰富:诊疗专家有16年临床经验,咨询师经验2-11年,非药物咨询,效果显著,有很多成功案例。

5、专属定制:依托本土文化,引进国际先进理念,融合中西哲学、医学、心理学等学术,为每个来访者个性化专属定制咨询方案,整体诊疗,心身疗愈与潜能开发同步进行。



服务范围
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服务范围

一、个体咨询:

1、婚恋家庭调节亲密关系、亲子关系、家庭成员关系等。

2职场问题职场人际关系、职业规划及发展等。

3、未成年人辅导儿童青少年成长、学习、行为等问题。

4、健康人交流:情感、情绪、认知,自信心、人生管理等。

5、神症上瘾症咨抑郁、焦虑、恐惧、疑病、强迫症,异装癖、恋物癖、同性恋等。

6、心身问题同步调整头晕、胸闷、失眠、痛经、性功能障碍等躯体化症状与情绪问题。

7、心理咨询师培养:执业训练、个人成长督导、个案督导等。

8、心理危机干自杀、灾后、患重疾等。

9人生发展辅导:情商、智商提升,生命潜能开发等。

二、团体项目:

团体讲座,心理沙龙,

家庭治疗,心理工作坊,

企事业EAP服务,团体减压活动。

三、专业指导:

心理咨询中心、工作室的建设;

咨询师取证后执业指导、督导。

四、项目督导与评估:

心理咨询中心、社工服务中心、学校、医疗站等社会服务机构承接的政府社会服务项目的工作指导、督导、评估。




品牌命名原由
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海豚湾品牌命名缘由:


现实的海豚湾位于菲律宾的民都洛岛的八打雁省,是该省最有旅游价值的胜地。它深受上天的眷顾,是世界上最美丽的自然海港之一,水下海洋生物品种繁多,让人目不暇接,是一个天然海洋避难所


创始人许立群说:用海豚湾作为机构的名称,取海豚湾海洋避难所的寓意。海洋象征着人的潜意识。此名寓指咨询中心的两大功能


其一,为来访者提供符合他的心身发展规律的熨帖支持和帮助,是来访者心身休养生息的栖息地。咨询师在咨询中带领来访者深入潜意识进行探索,通过意识和潜意识的交互作用,处理深藏内在影响来访者人生发展的根源性问题,做到标本兼治

其二,为立志自助助人、希望不断自我提升的心理咨询师提供从业扶持和事业发展提升支持,是心理咨询师的成长和欢聚乐园


心身之道

一阴一阳 / 相辅相成 / 和合成长

生命,
不只是身体,
更是心灵。
身体是可见的心灵,
心灵是不可见的身体。

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