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得不到的永远在骚动

发表时间:2022-12-05 09:37


几乎每个人都有自己“未能完成的”、“未被满足的”“遗憾的”、“不能释怀的”的事。

比如8岁时没得到的漂亮碎花裙,可以让人惦记一辈子;比如高中时喜欢的男孩子,因为转学没有表明心意,“不了了之”的感觉至今无法释怀...

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我们总觉得“时间能带走一切哀愁”,“时间能治愈一切”,或者“过一阵子就会好了”。可事实真的如此吗?

我们每个人都对完整有执念

心理学告诉我们:事实上,没有人可以真正逃开自己心中的“未完成事件”。

“未完成事件”这个概念来源于心理学中的一个分支学派,完形心理学。完形心理学的创始者之一Frederick Perls认为,很多心理问题的出现,都与人们过去没能完成的事情有关。

而未完成情结,则与我们对“完整”的执念有关。

有这样一个心理学试验:

有人在白纸上画一段圆弧,经过白纸的孩子们会自然而然地拿起笔补上线段,让圆弧成为一个完整的圆。更令人惊奇的是:大猩猩也有这样的癖好。

并且,小孩子或者大猩猩都会尽力使自己画的线段平滑,使完成的图形与原先的弧一样平滑。
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研究发现,当人们看到有小缺口的图形时,会条件反射地想去补全它,使之成为一个完整的图形。这是人们在很小的年龄就会表现出来的一种本能。

完形学派强调,不论是在视觉上还是心理上,人都会追求和构造一个完整且闭合的图形。人们会自然地追求满足原先未得到满足的需求,当未得到满足的需求在当时的情景中无法满足时,人们会将它带到日后的生活中。

每个人都有自己的未完成事件,它不一定是宿命般宏大的事。看了一半被迫中止的电影或小说,特意去吃却刚好关门了的餐厅,在我们去找机会完成它们之前,这些也都是未竟的愿望。我们也一样会牵挂要去实现这些愿望。

我们会一直有欲望终结曾经开启过的愿望、疑问、甚至人生命题,这是一种本能。

为什么我们总对“未完成事件”
念念不忘?

不同于一个确定的happy ending或是bad ending,“未竟”意味着可能性,意味着“本可以”,意味着不甘、懊悔和遗憾。

当一件事成为了“未竟之事”,我们对这件事的评估就会脱离此时此地的这件事本身。

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说到未完成情结,不得不提到一个实验和蔡格尼克效应(Zeigarnik effect)。这是一种记忆效应,指的是人们对已完成、已知结果的事极易忘却,但对那些中途被打断的、未竟的事情印象深刻。

在针对该效应的一个研究中,志愿者被要求观看中间夹杂着各种广告片段的电视节目。

结果发现,比起看完完整的广告,如果研究者在广告结束前强行停止播放,志愿者会对其中的细节记得更加清楚。并且,即使在两周之后,对于没看完的广告,人们依然能回想起更多细节。

听上去跟我们日常说的“强迫症”很像,其实很常见,我们事情做一半,没法做了,就会浑身不舒服。什么事都想图个善始善终,圆圆满满。



图片John Gottman和Nan Silver在《爱的博弈》一书中写道,我们对未完成事项的记忆力,要比对已完成和终止的事件的记忆力强约两倍。

但这不一定是个坏事。事实上,我们可以用这个小技巧,让自己顺利地忘记那些不想记得的事件。比如在亲密关系中,伴侣间的争吵如果能够以双方达成了共识为结局,这段争吵就会很快被遗忘。那些幸福的情侣并不像他们所回忆起的自己那样,“我们几乎没有矛盾“,他们只是顺利地忘记了那些被好好解决了的矛盾。

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所有“未完成的事件”都不会消失

“未完成事件”有着惊人的能量,即使我们自我暗示“那件事情已经过去了”、“时间可以解决一切”,最后还是会一再回到“未完成事件”的原初需求上来,备受制约。

有的人选择否认,拒绝承认自己曾经有过的渴望;有的人选择遗忘,完全忘记自己曾经渴望过什么;还有更多的人下意识地,模拟类似的情境,寻找相像的人,试图在复刻的版本中完成自己的未竟之事。

而未完成情结的影响,正是通过复刻过程所体现的,复刻行为主要分为补偿和发泄。

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补偿可以是对自己的。举个例子,一个人因为小时候家里物质条件的匮乏,总是得不到自己想要的东西,于是长大后竭力追求物质和金钱,用挥霍来自我补偿。

再比如,因为和曾经的恋人无疾而终,而试图借与一个和对方相似的人在一起,并获得更好的结局来补偿自己。

还有对他人的补偿。例如在过去的关系中,由于自己没有在重要的时刻保护好伴侣,让对方受到了无法挽回的伤害,后来将这种懊悔和愧疚转移给之后的伴侣,格外留意对方的安危,巴不得时刻陪伴在旁保护。

发泄更多地表现在情绪方面,将想表达却未能如愿表达的情绪发泄到别处或他人身上。

例如,一个人在小时候受到虐待或不公平对待,即使幻想了数次表达愤怒,捍卫自己的情形,却最终停留在敢怒而不敢言,于是在之后的关系中显得很易怒,将这种压抑的怨愤发泄在对方身上,因此对现实的人际关系造成影响。

补偿和发泄往往会同时发生。并且,它们通常也的确能够在某种程度上减轻未完成的煎熬。

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但是,如果人一直逃避和忽视最初的那件没完成的事,只是去完成类似的、自己复刻出来的事,人们依然无法获得真正的“完整”。

所以,“重复”常常是这一行为模式中的一个显著特点——人们反复地将自己置于相似的情境或关系中,就像是一种轮回。在这种无意识的重复中,痛苦会短暂地缓解,却很难消失。

在这个重复地、不断地想要填补未完成的过程中,人们还会付出一些无谓的努力。甚至可能因此错失那些更重要的、更珍贵的,或是现在这个自己真正想要、需要的人和事。

未竟之事对当下最大的影响,就是限制住自己的选择。你以为自己是在自由地选择,其实是被过去的心结操纵着。

有研究发现,如果把注意力过多地放在“失去的可能性”,人会变得更不快乐,心绪更加复杂,同时还会失去更多“未来的可能性”。换言之,一味地执着于过去的未完成,会在当下和未来留下更多的遗憾。

未完成情结还具备着代际传递的特点。在家庭中,父母会有意识或无意识地将自己未完成的事情强加给自己的孩子。由于这些事件往往伴随着懊悔、愤怒等负面情绪,未完成情结向下一代的传递在很多时候也是一种创伤的代际传递,使后代继续背负未完成的痛苦。

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“未完成的事件”并非恐怖的魔鬼


看到文章的这里,不知道你是否已经隐约回想起了自己的执念。其实,未完成情结并非恐怖的魔鬼,可以说每个人在成长中都会有未完成情结,它是我们生活与成长的象征。而想要应对其带来的危害,跟着接下来的三步走一定可以找到自己的解决办法。

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#1
溯源
“溯源”的意思就是,回头寻找事情的根源。当你发现自己陷入了“未完成事件”的苦恼时,要学会回头看,从以前的记忆中寻找,到底是哪一段回忆成为了“未完成事件”?

找到了事情的根源就相当于让事情进入了乐观的阶段。“溯源”让你在处理烦恼时显得不再困惑,让事情变得有条理起来,为接下来的解决阶段提供必要的准备。

#2
释放
每个人的过去,或多或少有些不愿面对的、不愿意承认的错误,处理不当的事,会变成心里的死结,沉淀在心灵的某一个角落,不知不觉地影响和困扰着往后的生活。

当你懂得了情绪的成因,明白了情结的起因,学会了如何排解情绪,你就能选择释放自己,宣泄不快。如:向身边信得过的人倾诉,抛下思想包袱。

#3
接纳
未完成情结往往一直存在着,持续地困扰着你,直到某一天,你能勇敢地面对、并能妥善地处理那些情感和事情,你才能清理它。很多时候,你对一个人、一件事耿耿于怀,主要原因并不在于对方,而是当初那个不够勇敢的自己。

经历一些事情以后,或许你稍微具备那种敢于直面矛盾冲突的勇气。你要学会面对自己,勇敢接纳自己的过去,做到积极归因,便可减少甚至消除“未完成情结”的消极影响。

我们或许没有必要浪漫化自己念念不忘的未完成,更加不应当将现下的不如意完全怪罪给无法弥补的遗憾。“完成”本身并不能带来快乐,它带来的是放下和遗忘。

但即便客观上无法完成,我们仍有放下和遗忘的权利——只要你下定决心选择它。
来源 | 华东人才心理教育
有修改,若涉及版权,请联系删除

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海豚湾·心灵寄语


图片那些未竟之事、错失之人在心中念念不忘,形成一个个情结,产生内耗,甚至影响人生正常发展。如果你长期受困于情结而出现抑郁、焦躁、强迫、注意力不集中、疲倦、失眠等,可预约专业心理咨询师进行调整,电话18023297971。


海豚湾简介
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汕头市海豚湾心理咨询中心(电话+微信18023297971)是潮汕地区专业性强、影响力深远的非药物心理咨询中心,咨询师取证后执业培训和督导基地,政府委托的心理咨询、社工工作督导单位、情感顾问单位,粤东首家民办法人型心理研究机构,粤东地区最早举办心理团体活动、心理工作坊的专业团体培训机构2019年被评为“全国社科组织先进单位”。


机构于2006年由潮汕知名心理咨询专家许立群创立于汕头市。海豚湾以“己立立群,让每个来访者心身健康”“用爱心呵护爱心,以生命影响生命”为宗旨,汇聚一批具备心理学、社工学、医学等学业背景,接受过系统的心理咨询与治疗培训,重视自我体验和成长,有丰富经验的心理专家和咨询师,这些业务骨干怀着强烈的社会责任感,以中国传统文化为依托,融合中外多种哲学、医学、心理学、社会学学术,形成综合的业务体系,致力于潮汕地区心理健康事业的研究、发展、实践,服务社会、服务民众,造福潮汕大地,全面推动每一个来到海豚湾的人(来访者、咨询师、心理爱好者等)心身健康,使其走向健康+成功的幸福人生。


研究课题与机构使命/宗旨
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研究课题 :

心身和谐健康(心身问题同步调整)


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海豚湾LOGO涵义
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机构logo由一条青色的海豚与一条橘红色的海豚形成一个充满智慧与爱之能量的太极图。


海豚天性善良、聪明,本领超群,大脑是动物中最发达的。用海豚来象征智慧、友谊、和平、永远不变的爱。也象征着来到研究院和工作室孜孜进取、关爱来访者的心理咨询师。


橘红色是暖色,代表中国传统文化中的阳,表现出活跃、生机勃勃,很有温暖的感觉,很大气,是温煦之博爱的载体。


青色是冷色,代表中国传统文化中的阴,表现出一种美丽、冷静、理智、安详与广阔,具有理智、准确的意象。在心理角度,青色是“安抚色”,是令人安静并放松的颜色。


海豚的尾部与鳍部分别在四个方位,代表知、信、行、爱



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5、专属定制:依托本土文化,引进国际先进理念,融合中西哲学、医学、心理学等学术,为每个来访者个性化专属定制咨询方案,整体诊疗,心身疗愈与潜能开发同步进行。



服务范围
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服务范围

一、个体咨询:

1、婚恋家庭调节亲密关系、亲子关系、家庭成员关系等。

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5、神症上瘾症咨抑郁、焦虑、恐惧、疑病、强迫症,异装癖、恋物癖、同性恋等。

6、心身问题同步调整头晕、胸闷、失眠、痛经、性功能障碍等躯体化症状与情绪问题。

7、心理咨询师培养:执业训练、个人成长督导、个案督导等。

8、心理危机干自杀、灾后、患重疾等。

9人生发展辅导:情商、智商提升,生命潜能开发等。

二、团体项目:

团体讲座,心理沙龙,

家庭治疗,心理工作坊,

企事业EAP服务,团体减压活动。

三、专业指导:

心理咨询中心、工作室的建设;

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四、项目督导与评估:

心理咨询中心、社工服务中心、学校、医疗站等社会服务机构承接的政府社会服务项目的工作指导、督导、评估。




品牌命名原由
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海豚湾品牌命名缘由:


现实的海豚湾位于菲律宾的民都洛岛的八打雁省,是该省最有旅游价值的胜地。它深受上天的眷顾,是世界上最美丽的自然海港之一,水下海洋生物品种繁多,让人目不暇接,是一个天然海洋避难所


创始人许立群说:用海豚湾作为机构的名称,取海豚湾海洋避难所的寓意。海洋象征着人的潜意识。此名寓指咨询中心的两大功能


其一,为来访者提供符合他的心身发展规律的熨帖支持和帮助,是来访者心身休养生息的栖息地。咨询师在咨询中带领来访者深入潜意识进行探索,通过意识和潜意识的交互作用,处理深藏内在影响来访者人生发展的根源性问题,做到标本兼治

其二,为立志自助助人、希望不断自我提升的心理咨询师提供从业扶持和事业发展提升支持,是心理咨询师的成长和欢聚乐园


心身之道

一阴一阳 / 相辅相成 / 和合成长

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心灵是不可见的身体。

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