2022.8.4被讨厌的勇气发表时间:2022-12-03 14:21 文莉:大家晚上好,我是文莉,前段时间有一本很火的书,叫做《被讨厌的勇气》,不知道大家有没有看过?今晚就让我们带领大家一起学会怎样拥有“被讨厌的勇气”吧~ 静虹:是的,“自我启发之父”阿德勒说:真正的自由,就是拥有“被讨厌”的勇气。生活中我们难免会因为别人的一个行为而劳心费神,因为别人的一句话而感到束手束脚。因为我们都想不被人讨厌。 可生活是自己的,我们不应该让生活的路人甲扰乱了我们生活的节奏。 文莉:是的,那么想要获得自由,活得轻松自在,我们需要拥有哪些“被讨厌的勇气”呢? 静虹:嗯。就像“被讨厌的勇气”书里提到的: 1,你的不幸都是自我选择的结果 作为普通人,我们常常会被生活当中的很多烦恼困扰着,有时候甚至觉得全世界都在跟自己作对,毫无幸福可言。试想一下,你有没有过以下几种想法: “因为我小时候出身不好,同学老师都不喜欢我,所以我现在很自卑。” “我心直口快,说话没有边界,这就是我的个性。” “这就是我的宿命,没有办法改变的,我认了。” 如果你说你有过或者曾经有过类似的想法,那么在这里我会告诉你,这些你所谓的“不幸”都是你自己招来的,认为自己的不幸都是因为过去受到的伤害,导致自己在长大后无法走出来 在书中提到这样一个案例:青年有一位朋友,多年都躲在自己的房间里不敢出门,他也想要改变,想要走出去,像正常人一样工作。但他害怕出去,一出门就会感到心慌,浑身发抖。 青年非常同情自己的朋友,认为这位朋友是因为过去受到了很严重的创伤,才导致他无法走出来。 于是青年就去请教哲人,但是青年得到了一个颠覆他观点的结果。因为哲人告诉青年,他的这位朋友并不是因为害怕才无法走出来的,而是他先有了“不想走到外面去”的想法,才会在无意识中制造了种种不安的情绪。
并且哲人解释说,一味的认定过去的创伤造成了今天的不幸,就是典型的原因论,这样就会让我们觉得今天的局面错不在自己,而是在于过去,这种最直接的结果就是让我们永远无法前进。(八点半800) 阿德勒心理学认为,决定我们自身的不是过去的经历,而是我们自己赋予经历的意义。大家可能会觉得这样的观点有点难以接受,甚至觉得阿德勒有些不近人情,过去的事情怎么可能不会对人产生影响呢? 那么我就要告诉你了,如果你了解阿德勒的经历,你就会发现他是最有资格说这句话的人。阿德勒从小患有佝偻病,三岁时弟弟突然去世,5岁时得了肺炎,差点失去生命,后来又遇到了两次车祸。 总之,他的成长经历里有着很多不幸,但他没有选择逃避,没有一蹶不振,而是通过自己的努力和探索,成为了著名的心理学家,还自创了个体心理学流派。 我们总是习惯地把自己的不幸归咎为某种原因,我们把自己的性格缺陷归咎于童年阴影,把自己的情绪归咎于是别人对自己说了不好的话或者做了不好的事。每一件事都想找个理由,每一个错误都要有一个替代品,所有的不幸,都是因为别人。 但是你要明白,你的人生从来都是自己的,从来都是你自己选择的结果,只有你自己可以决定自己的生活。过去的痛苦,它可以是你前进路上的垫脚石,也可以是绊脚石,这只取决于你的态度。我们或许无法改变过去发生的事,却可以改变自己对过去的看法。你想要拥有幸福,就不要从过去找原因,而是改变现在的看法,才能达到幸福的目的。
文莉:是的,我发现生活中一些人“不幸”是因为他们缺乏获得幸福的勇气。 静虹:是的,在生活中,我们常常有各种不同的烦恼,这种烦恼的起因可能来源于自己,也可能来源于他人。那么你的烦恼从何而来呢?每当我们觉得难过的时候,常常会忘记思考,烦恼的来源在哪里? 而阿德勒则是告诉我们:一切的烦恼都来自于人际关系。 文莉:是的,我记得在书中写到这么一个故事,哲人接待了一次咨询,前来咨询的女孩,患有脸红恐惧症,她特别害怕见人,一见人就脸红。而她来咨询的目的就是为了能够治疗自己的脸红恐惧症,这样她就能够跟喜欢的男孩表白了。 哲人一眼就看出了问题,这个女孩想要治疗的目的看似为了告白,其实是女孩是为了自己无法告白或者害怕遭到拒绝找一个借口。 这样她就可以活在自己的期待当中,不断心理暗示自己治好了脸红恐惧症就可以跟男孩交往。 也就是说,这个脸红恐惧症是不敢告白,害怕被拒绝。正如生活当中那些有自卑情结的人,他们总是会放大自己的缺点,对自己的出身、家庭背景、学历、收入有着强烈的自卑感,因此,就会变得胆小,懦弱,遇到喜欢的东西也会觉得自己配不上。(九点986) 这些就是害怕被讨厌,害怕在人际关系当中受伤的表现,就像我们前面提到的那个不敢拒绝同事请求的案例一样,这些烦恼的来源都是人际关系。 静虹:是的,人际关系虽然很复杂。但阿德勒心理学将其归纳为三个人生课题,即工作课题、交友课题和爱的课题,他认为只要处理好这三大课题,就能解决所有的烦恼。 在工作中,我们讨厌他人对自己的不认可,害怕被批评,害怕被别人认为没有能力,也害怕拒绝,害怕被同事讨厌;与朋友相处,我们会害怕被孤立,不被喜欢,被朋友冷落;在恋爱或者婚姻关系中,我们会害怕处理不好彼此的关系等等。 那么既然一切烦恼都来自人际关系,我们又绝不可能脱离人际关系而独立存在,如何解决这个问题呢? 文莉:这个重要的解决方法叫做课题分离。 什么是课题分离?简单来说就是分清楚哪些是自己的事情,哪些是别人的事情。 举个简单的例子,比如火山喷发、海啸地震、洪水、雪灾等灾难发生的时候,你能阻止吗?其他人能阻止吗?答案一定是不能,因为那是未来会发生的事情,我们甚至都不知道它什么时候到来,所以这是你没必要操心的。 又比如,孩子学习不好,很可能导致他无法上一个好学校,有一个好未来,找不到好工作等后果,可这些事的承担者是孩子,不是父母,因此好好学习是孩子的课题,不是父母的。 静虹:是的。所以,我想告诉你的是,遇到任何困难,不要统统往自己身上揽,先问自己一个问题:“这是谁的课题?”然后再想想,哪个才是自己的课题?当你分清楚是谁的课题之后,接下来要做的就是做自己的课题而不干涉别人。 还是上面的例子,学习是孩子的课题,父母强制命令孩子学习就是对他人课题的冲突,干涉他人的课题,就容易引起冲突。当然你可能会说,我不监督孩子学习,他就只想着玩了,还有什么好未来。 记住,我这里说的不干涉不等于放任不管,放任是不知道也不想知道孩子在干嘛。而不干涉是在了解孩子在干什么的基础上,给他帮助,在他学习的时候随时做好给予帮助的准备,但孩子没有向父母求救的时候,不要在旁边指手画脚。
文莉:那么,下面让我们来看看解决人际关系烦恼的三个锦囊是什么? 静虹:前面讲到了你的不幸不是因为过去或者环境,更不是因为能力不足,而是你缺乏勇气,缺乏获得幸福的勇气。 为了找到这份勇气,我们先讲到了一切烦恼的来源是在于人际关系,它们分别来自于人生的三个课题,工作、交友和亲密关系的困境,害怕人际关系问题就容易让人陷入烦恼。 而解决这些问题的重要方法就是学会课题分离,找到自己的人生课题,把自己和别人的课题分离开,才能让自己在人际关系处理上游刃有余。 学会课题分离只是迈出解决人际关系问题的第一步,而在阿德勒心理学体系中,想要解决人际关系的烦恼,还需要有共同体感觉。 什么是共同体感觉?简单来说就是在复杂的人际关系当中,找到属于自己的位置,并且在这中间找到自己的价值。 这就需要我们把对自己的苛刻转变成对他人的态度,需要我们做到以下三点:自我接纳、他者信赖、他者贡献。 首先是自我接纳,自我接纳是什么,其实就是对于你这个人来说,接纳自己身上的一切,好的坏的,优点缺点都要真诚的接受,接受自己做不到的事实,然后尽量往能够做到的方向去努力,不要自我欺骗。 比如,在工作中明明错误已经犯了,不要给自己找借口,错了就是错了,勇于改正自己的错误,并且在下一次遇到同样的问题的时候不再犯错,这才是自我接纳。 再来说说他者信赖,简单一点解释就是对他人没有任何附件条件的信任,哪怕遇到背叛,也会选择无条件的相信。 虽然这个看起来有些无理,但它的确是人际关系的基础,因为信赖的反面就是怀疑,如果你在人际交往当中总是怀疑别人,那么你很难和别人建立一段稳定的关系。 就好像你很有钱,但是你总怀疑接近你的女孩子不是爱你这个人而是爱你的钱,那么你们之间就很难拥有一段稳定而亲密的关系。 因此阿德勒心理学认为,什么背不背叛是属于别人的课题,不是你的,做到了这一点,把别人看成是朋友,那么你和他就形成了共同体。 最后再说说他者贡献,其实最容易理解的这个观点的就是工作,工作除了能赚钱以外,本质上就是对他人的贡献,同时也让你实现了自我价值。 所以他者贡献说的就是你主动找到了自己的优势,去为别人做事,而不是顺从别人的需要去做事,这是一个主动行为,它让你产生了我很有用的价值感。 自我接纳、他者信赖、他者贡献三者不可分离,互成体系。也正因为我们能接受最真实的自己,才能够无条件的信赖别人,把别人当成自己的伙伴,才能做出毫无保留地贡献。 因此,最强大的人际关系就是要与人建立起共同体感觉。 文莉:阿德勒说,人生无需太多规划,因为如果我们把人生看成点的连续,关注每一个点,认真过好每一个当下,你的目标就能自然而然地实现。 静虹:是的,人生的路很长,认真的活好每一个当下,无论我们将来的生命尽头是40岁、80岁还是一百岁,都能够拥有完整的人生。好的,祝愿今晚的你,也能收获“被讨厌的勇气”活出真实的自己,祝大家晚安。 文莉:大家晚安,我们下周见。
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![]() 汕头市海豚湾心理咨询中心(电话+微信18023297971)是潮汕地区专业性强、影响力深远的非药物心理咨询中心,咨询师取证后执业培训和督导基地,政府委托的心理咨询、社工工作督导单位、情感顾问单位,粤东首家民办法人型心理研究机构,粤东地区最早举办心理团体活动、心理工作坊的专业团体培训机构。2019年被评为“全国社科组织先进单位”。 机构于2006年由潮汕知名心理咨询专家许立群创立于汕头市。海豚湾以“己立立群,让每个来访者心身健康”“用爱心呵护爱心,以生命影响生命”为宗旨,汇聚一批具备心理学、社工学、医学等学业背景,接受过系统的心理咨询与治疗培训,重视自我体验和成长,有丰富经验的心理专家和咨询师,这些业务骨干怀着强烈的社会责任感,以中国传统文化为依托,融合中外多种哲学、医学、心理学、社会学学术,形成综合的业务体系,致力于潮汕地区心理健康事业的研究、发展、实践,服务社会、服务民众,造福潮汕大地,全面推动每一个来到海豚湾的人(来访者、咨询师、心理爱好者等)心身健康,使其走向健康+成功的幸福人生。 ![]() 研究课题 : 心身和谐健康(心身问题同步调整) 海豚湾使命: 大方向,发展心身健康事业,造福大众。 小方向,开拓/推动潮汕地区心身健康事业。 海豚湾宗旨: 用爱心呵护爱心,以生命影响生命。 己立立群,让每个来访者心身健康。 ![]() 机构logo由一条青色的海豚与一条橘红色的海豚形成一个充满智慧与爱之能量的太极图。 海豚天性善良、聪明,本领超群,大脑是动物中最发达的。用海豚来象征智慧、友谊、和平、永远不变的爱。也象征着来到咨询中心的孜孜进取、关爱来访者的心理咨询师。 橘红色是暖色,代表中国传统文化中的阳,表现出活跃、生机勃勃,很有温暖的感觉,很大气,是温煦之博爱的载体。 青色是冷色,代表中国传统文化中的阴,表现出一种美丽、冷静、理智、安详与广阔,具有理智、准确的意象。在心理角度,青色是“安抚色”,是令人安静并放松的颜色。 海豚的尾部与鳍部分别在四个方位,代表知、信、行、爱。 ![]() 海豚湾五大优势: 1、专业专注:秉承专业信念和敬业精神,不管是发展性咨询还是病理性咨询,咨询时都排除各种干扰,咨询师全程全身心专注投入,严格遵守规范的咨询设置,以来访者为中心进行心理咨询工作。 2、权威委托:政府委托的心理咨询及社工工作督导单位\情感顾问单位,粤东首家民办法人型心理研究机构。2019年全国社科组织先进单位。 3、规范设置:咨询工作有专业的、规范的设置和流程。对咨询师有资质要求和督导制度,每位咨询师都经过严格从业学习、实操训练、审核考察、自我成长体验和专业督导,一步一个脚印成长起来;对来访者和家属也有规范的咨询设置,能迅速呈现阻碍来访者心智成熟的破坏性因素,帮助他们避免在接下来的人生中继续受自身破坏性能量的危害,从受害者转变为创造者,逐渐拥有心身健康和顺利发展的人生。 4、经验丰富:诊疗专家有16年临床经验,咨询师经验2-11年,非药物咨询,效果显著,有很多成功案例。 5、专属定制:依托本土文化,引进国际先进理念,融合中西哲学、医学、心理学等学术,为每个来访者个性化专属定制咨询方案,整体诊疗,心身疗愈与潜能开发同步进行。 ![]() 服务范围 一、个体咨询: 1、婚恋家庭调节:亲密关系、亲子关系、家庭成员关系等。 2、职场问题咨询:职场人际关系、职业规划及发展等。 3、未成年人辅导:儿童青少年成长、学习、行为等问题。 4、健康人交流:情感、情绪、认知,自信心、人生管理等。 5、神经症上瘾症咨询:抑郁、焦虑、恐惧、疑病、强迫症,异装癖、恋物癖、同性恋等。 6、心身问题同步调整:头晕、胸闷、失眠、痛经、性功能障碍等躯体化症状与情绪问题。 7、心理咨询师培养:执业训练、个人成长督导、个案督导等。 8、心理危机干预:自杀、灾后、患重疾等。 9、人生发展辅导:情商、智商提升,生命潜能开发等。 二、团体项目: 团体讲座,心理沙龙, 家庭治疗,心理工作坊, 企事业EAP服务,团体减压活动。 三、专业指导: 心理咨询中心、工作室的建设; 咨询师取证后执业指导、督导。 四、项目督导与评估: 心理咨询中心、社工服务中心、学校、医疗站等社会服务机构承接的政府社会服务项目的工作指导、督导、评估。 ![]() 海豚湾品牌命名缘由: 现实的海豚湾位于菲律宾的民都洛岛的八打雁省,是该省最有旅游价值的胜地。它深受上天的眷顾,是世界上最美丽的自然海港之一,水下海洋生物品种繁多,让人目不暇接,是一个天然海洋避难所。 创始人许立群说:用海豚湾作为机构的名称,取海豚湾海洋避难所的寓意。海洋象征着人的潜意识。此名寓指咨询中心的两大功能: 其一,为来访者提供符合他的心身发展规律的熨帖支持和帮助,是来访者心身休养生息的栖息地。咨询师在咨询中带领来访者深入潜意识进行探索,通过意识和潜意识的交互作用,处理深藏内在影响来访者人生发展的根源性问题,做到标本兼治。 其二,为立志自助助人、希望不断自我提升的心理咨询师提供从业扶持和事业发展提升支持,是心理咨询师的成长和欢聚乐园。 |
心身之道
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