2022.5.26 晚睡强迫症、洁癖

文莉：大家晚上好，我是文莉。

静虹：大家好，我是静虹，今晚想和大家分享一个比较新鲜的名词叫“晚睡强迫症”。据统计，都市人群的夜间入睡时间越来越晚，有很大一部分人即便是没有工作也会磨蹭到很晚才会睡觉。心理专家提示，有此行为的人大多就已经有了强迫行为，属于强迫型人格。

这是一种过于执著、担心和抵触的心态表现。晚睡强迫行为会给学习、工作造成极度的拖拉。这类人总是给自己寻找各种借口，不到最后时刻绝不完成任务，总觉得面对压力只有“拖”才是解决方法。

晚睡强迫人群切不可掉以轻心，任自己的晚睡行为形成习惯，一定要下定决心摆脱它，否则生活会越来越懒散，越来越拖拉。

文莉：嗯。我身边也有这样的朋友，在高压的工作环境下，天天白天上班都是满的，晚上的休息时间就会显得特别的珍贵。她会觉得早睡是浪费时间，所以经常晚上即使没事干也努力地熬到撑不下去，那么“晚睡强迫症行为”又有什么危害呢？

静虹：晚睡强迫行为是一种常见的多发性疾病，这类人群由于缺乏良好的睡眠质量，可能会影响大脑、情绪和心情，产生对日常生活的不满，进而导致焦虑、忧郁等心理疾病。

文莉：那么如何识别自己是不是晚睡强迫行为呢？

静虹：晚睡强迫行为主要有以下表现：

（1）晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，或者看小说和电影，然后无法自拔。打游戏的时候总是想着下一局就是最后一局，或者看动画时总想着看完这话就睡觉，结果每次都食言。

（2）每天都睡得非常晚。最起码是两三点之后才睡。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了，但第二天依然熬夜到凌晨。

（3）回家后，尤其是睡觉前，甚至是躺在床上的时候会辗转反侧，认为还有好多事情没做，产生就这么睡觉太可惜了或者现在就睡觉还太早太浪费时间了，不如先做点什么吧之类的想法。（八点半719）

（4）认为自己在深夜的时候尤其是3点左右头脑异常清醒、思路清晰，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。

（5）经常凌晨睡觉，偶尔有一天早早地躺在床上就会胡思乱想睡不着。然后无法克制自己想要和平时一样做些什么的冲动。

（6）很多事情明明可以白天做。却偏要留到半夜再去做，因为认为“白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候”。

（7）每天都非常辛苦，无论是上学还是上班。总之白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更没有时间娱乐和休息。

（8）坐在公交车、地铁或者办公桌甚至教室课桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你挥之不去。

（9）眼中总是布满血丝，红红的，或者黑眼圈明显，时不时打哈欠。

以上就是晚睡强迫型人格的具体行为特征。

文莉：那么每个人的晚睡强迫症行为特征是相同的吗？

静虹：每个人的晚睡强迫行为特征各不相同，有的强迫型人格者有以下行为。
（1）白天无精打采，越晚越精神·。

这类人白天昏昏欲睡，得喝很多咖啡来提神，脑子一片空白，写不出东西来，没有思路。但是一到晚上就会思如泉涌，写起文章来也很顺，而且越到晚上越精神。

（2）白天忙工作，晚上轻松。

这类人认为白天忙碌的生活几乎没有时间做自己的事情，更没有时间娱乐和休息。下午五点半下班以后才是自己的私人时间，当然要好好利用，好好放松了。

（3）晚睡成习惯，想改都难。

每天不到24点不睡觉，似乎每天都有很多事情做。有时候强迫自己早睡，但是又睡不着，总有个声音告诉你24点后才能睡。

文莉:那么如果发现自己已经成为强迫型人格者，应该怎么做呢？

静虹：应该要学会走出强迫。

温馨提醒：早睡早起才有益身心健康，所以建议大家养成良好的作息习惯，这样才有精力迎接新的一天。

文莉：除了晚睡强迫症，我发现生活中也有挺多是洁癖，那么静虹老师能给我们分享关于洁癖的一些知识吗？

静虹：嗯，可以。说到洁癖，大家一定不会陌生。（九点728）

我听过一个单位有位年轻的小姐，喜好洁净已经到了成癖的地步，她不仅每天必须反复不断地洗脸洗手，甚至为避免在公共汽车上与他人接触而弄脏自己，

每天竟花三个小时走路上下班。回家后，她更是要反复地把家里的地板、桌椅、日常用品擦得干干净净才罢休，哪怕屋内有一点不洁之处都会让她心里十分不舒服。

这位小姐表现出来的是一种叫做“洁癖”的心理病，它属于强迫症的范畴，同时，这位小姐也属于强迫型人格者。

洁癖者对自身及其所处环境的洁净要求，几乎到了无以复加的挑剔程度。他们总是强迫自己去做一些清洁工作，否则内心就感到烦躁空虚，以致最后这种清洁工作成了其生活中一个不可替代的重要组成部分。

洁癖者以女性较多。美国旧金山一家结婚顾问公司的女老板lily，规定公司的职员每隔一小时就要进浴室洗澡一次，每天冲洗八次，浴巾和香皂免费供应，她本人每天至少要冲洗十次。

文莉：那么是什么样的原因造成他们有这样的“癖好”呢？

静虹：所谓“癖”，是由于某种原因，从过去到现在，在某人行为模式中固定化了的，成为他身上特有的频繁出现的东西。“癖”表现出做某种行为时的心理倾向性，它往往与人在过去长时间的生活经历中的精神成长和该人现时的心理背景有着很深的关系。所以透过洁癖，我们可以找出好洁成癖的强迫型人格者的心理动因。

首先，洁癖可能是由于生活经历，就是因出身和家庭环境而产生的癖。有些洁癖者的父母，特别是母亲，往往就是一个洁癖者，他们对子女的洁净有着一种超乎寻常的要求。
举以下的几个事例加以说明：

小莉小时候，母亲对她十分严厉。一切与小莉有关的东西，无论是她的身体和衣服，还是她的床与桌子，只要有一点脏和乱，马上就会遭到爱洁如命的母亲一番没完没了的训斥，并且勒令小莉马上收拾干净。（九点半725）

天长日久，小莉对脏与乱产生了一种病态的恐惧，一旦看到某个地方有点凌乱，她马上会联想到母亲那严厉的面孔和刻薄的语言，进而产生心理上的紧张感。于是，渐渐地，她同母亲一样，不能容忍自己及周围有那么一丁点儿不干净的地方，哪怕那“不干净”在别人眼里算不了什么。

其次，洁癖反映了一种自卑心理。有些洁癖者由于某种原因感到很自卑，所以他们担心自己因不整洁而被人看不起。

小芬从农村考上了大学，她常常因物质生活水平没有城里同学那么高、见识没有城里同学那么广，以及说话口音没有城里同学那么纯正而感到低人一头。有一次同屋的一个城里女同学讽刺乡下人身上有一种难闻的气味。她听到后就老担心自己身上也会产生别人难以接受的气味，从此以后，她老是反复地洗澡洗衣服，最后竟成了癖。

最后，洁癖可能是一种代偿行为。所谓代偿行为，就是人们在某种心理欲望得不到满足时，通过它来获得替代满足的一种方式。

小文和一个大老板结了婚，但婚后两人感情并不融洽。丈夫由于长期在外工作，常常让她一个人独守空房。后来她又发现丈夫与别的女人有不正当的关系，这更让渴望真情挚爱的她心灰意冷。于是她整天把时间花在反复梳洗打扮上，一会儿照照镜子，一会儿又闻闻手，总觉得还不够洁净，于是又擦又洗。显然，小文的洁癖背后隐藏着一种不能得到满足的心理欲求，她企图借外在的洁净来增加自己的魅力，满足自己被爱的强烈心理需求。

由此可见，洁癖是当事者在其生活过程中逐渐固定下来的行为模式。所以洁癖者要从上述分析中找出与自己有关的心理动因，对症下药地加以克服。如果有朋友受着晚睡强迫症或者洁癖等强迫行为的影响时，也可以及时联系我们专业的咨询师进行咨询，学会克服强迫症。

好的，那么我们今晚的分享就到此。

文莉：感谢大家的收看，祝大家生活愉快、晚安。