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那年高考,这件事我做对了!

发表时间:2022-06-03 08:48作者:海豚湾心理编辑

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又到高考季,家有考生该怎么办?


为了帮助考生和家长更好地度过这一人生重要阶段,市社科联集结下属4个专业的心理学团体,发挥各自会员的专业优势,广泛征集人们中考/高考相关的宝贵经验,并通过专业心理老师的解析,为考生和家长精心制作了本辑内容。


它山之石,可以攻玉,

还有心理咨询师来支招


通关秘笈速速领取!!


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秘笈一:


明确方向,体会过程



小华,男,现大三


我高中的时候,很喜欢爬山,假期经常约了几个要好的同学比赛登山,总是为谁输谁赢争得脸红耳赤,有几次还不欢而散,后来高三学习紧张,就没有再爬山了。


有一天,爸爸见我整天泡在书里面,情绪很焦躁、闷闷不乐,还动不动就发火,他就建议我一起去爬山放松下。一开始,我不愿意,觉得浪费宝贵时间,但爸爸仍旧坚持,我也就听从了。爸爸带我爬的还是我们之前经常爬的山,一开始,我实在提不起兴致。后来,一路上,爸爸带着我在不同的高度去观赏不同的景色,我第一次感受到原来爬山可以是这么享受美景的事情,到了山顶,也一点不觉得累,而是一种很满足的感觉。


在山顶上,爸爸问我有什么感受,我说“登顶很重要,但欣赏一路的美景更有收获!”从那以后,我学会了要有目标,才有方向,而且要欣赏奋斗过程的美好事物,感受在向目标进发过程中的点滴进步带来的愉悦。


“人生最大的快乐不在于目标的实现,而在于对目标孜孜不倦的追求当中”。后来,我依然认真勤奋地学习,但我也会用心去体会每一次解决一道难题带来的愉悦感和成就感。


高考填报志愿时我选择真正感兴趣的专业,我想要不断地提升自我,并将所学的知识造福于社会,提升自我价值。我感觉现在学习对我来说,是一件很开心的事情。

心理咨询师支招愉悦感和成就感是生命动力的燃料,目标很重要,如果加上过程中点滴乐趣的体会,将提升动力,事倍功半。现阶段要注意调节自己的情绪,当精神过于紧绷、感觉太焦虑时,注意力反而不易集中,学习效率差,心境也容易低落,这时试着让自己休息一下,找找身边有趣的事情,和同学聊聊天,做做运动等,缓和焦虑的情绪,增加愉快的情绪体验,同时也可以为高中生涯增加美好回忆。


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秘笈二:


吃下定心丸,合理作息


小林,女,现在北京工作,有房有车


高考备考时最记忆犹新的就是,有一次周日早上6点起床背英语单词,边背边哈欠连连,父亲看到了,拿走了我的书说:“考不上北大,考个北大青鸟也没有什么关系,你就是你!不管在别人眼里是凤是鸡,都是我的女儿。放松!休息!”


父亲的话让我顿悟,不管考到什么学校,都说明不了什么,我就是我,我的价值和能力并不会因为考在什么学校而改变。明白了这个道理,我改变了目标驱动型的学习态度,也改变了疲劳战术,给自己重新设定了劳逸结合的学习计划,并按计划进行复习,焦虑缓解了很多,晚上睡眠也改善了,学习也有了愉悦感,最终轻松上阵,超常发挥,考到了我心仪的学校。


真感谢父亲那番醍醐灌顶的话,也感谢自己做了正确的选择。


心理咨询师支招:明确不管考得怎么样,家人之间的亲情是不受考试结果影响的。合理安排每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠时间,维持劳逸结合的生物钟,按照作息安排,不整天闷头苦读,不复习到深夜,防止最后一周忙乱无序,把正常生物钟有序的节奏带入高考季。顺心顺势,也就顺风顺水抵达目标。


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秘笈三:


做佛系父母,关爱有度


李婷,女,现大二

记得那年我高考,春节没过完,全家就进入了高度焦虑的战斗状态。爸爸整天神经兮兮的降低家里的噪音,营造舒适的读书环境,连拖鞋都要买踩屎感没声音的,后来还到电梯里贴上告示:楼里有高考生,请勿大声喧哗搞得我在电梯里碰到邻居都不好意思。爸爸还积极研发补脑食谱,妈妈就买买买,变着花样做各类的补脑提神汤。我是住宿的,周末才回家,周六晚餐一坐到餐桌边,肯定先是一碗补汤,还有大鱼大肉,生怕我营养不足,但我从上初中起肠胃就时不时不舒服,难以消化。

爸爸还不知道去哪儿收集高考最新小道消息——备考秘诀,督促我去好好研究,也许就能多得几分呢,周末除了作业、自己制定的学习计划,实在是精疲力尽,但是又不好拒绝父母的一片好心,可这又打破了我原有的安排,心里很焦躁。

吃完晚餐是一定不让我帮忙收拾的,妈妈总会说:“赶紧去学习,备战高考是头等大事,其他的不用你管。”等我坐到书桌旁不到20分钟,妈妈端着削皮去核切成小粒的水果进来了。再过半个小时,爸爸进来看房间的温度适不适宜,再过半个小时,妈妈偷偷打开房门看看水果吃完没有,再过半个小时,又是一碗补汤,一个晚上下来,没有一个小时完整的时间是可以静下心来学习的。上课有时候也会分神,每次看到成绩下降时,脑海中总会有一些念头:这样下去我还能考好吗?我怎么这么差劲?明明我只需要学习而已,只是这么一件事我怎么就做不好呢?我对不起父母的付出。有时候我在学校也会失眠,只是不敢对父母说,怕他们担心。

焦虑的情绪就像瘟疫一样在我们家弥散开来,互相传染,互相叠加,甚至我感觉到似乎整栋楼都有焦虑的味道,邻居们跟我打招呼都小心翼翼的,生怕惊动了我。

后来到3月底,我实在受不了了,就想着怎么把父母往外推,让自己有独处的空间……

我想起爸爸告诉过我他小时候很想学小提琴但由于种种原因,没学成很遗憾,希望我去完成他的梦想。我向爸爸提出来我要去学小提琴,爸爸吓了一跳,连说:“不行不行,你现在要准备高考,去学琴,来回得浪费多少时间。”我就说:“那您帮我去学,学完回来教我,就可以省下很多时间啦!”爸爸一开始不肯,后来在我软硬兼施下还是答应了。这是他原本喜欢的想要完成的梦想,所以他也学得很好很开心。周六晚上去学,周日上午教我1小时,我们的话题又多了,不会紧盯在高考上。妈妈呢,我是跟她说:“我学习太紧张,熬夜,皮肤变得很差,很不开心,一看到自己这么丑的样子就什么心情也没了,我要护肤保养,美美的才有心情学习。我要去学护肤化妆。”妈妈急了,说那得花多少时间。但最终拧不过我,我帮妈妈报了一个周六晚上学护肤化妆的班,妈妈学完后,就可以帮我涂脂搽粉,帮我变得美美的,我的心情好了,她自己也美起来了,更重要的是在护肤的过程中,身体的接触让我们母女的情感有了更好的连结。这样,他们有各自的事情要做,不会太专注在我的高考问题上,慢慢的,我们家的氛围就放松下来了,我的注意力也更集中,能自觉按计划完成复习备考。

后来我高考正常发挥,我到外地上大学,而爸爸现在小提琴学得很是专业,妈妈也保持美美的状态。有时候当我所在城市举办音乐会,我会买了票请爸爸妈妈过来,一家三口打扮的漂漂亮亮的去参加音乐会。放假回家,爸爸还会在家里来一段小提琴独奏,我和妈妈就是唯二的欣赏嘉宾。一家人其乐融融。

心理咨询师支招:做“佛系”父母,不给孩子增加压力,用平常心面对考试。用行动向孩子表达父母的支持,给孩子提供安全的有自由度的空间和氛围,给孩子制作清淡有营养的能量补给餐,少探头探脑,少做“十全大补汤”。考前安排适当的放松时间,支持孩子去看想看的电影,或者做做运动,劳逸结合更能让人马力十足地前进。

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秘笈四:


厘清职责,自我承担


小郑,事业单位领导

年我高考的时候,父母表现出一点都不上心的样子,一切生活照旧,大家该干嘛干嘛,该吃啥吃啥,周末晚上还是一家人在一起唱卡拉OK喝茶聊天儿,每天在学校备考的紧张情绪,回到家里似乎就完全被阻断了。我的父母在我面前连一句高考的话,学习的事都不提,好像我都不是高考生似的。父母的朋友来家里坐,发现离高考只有一周了,晚上八九点钟我还在唱卡拉OK,惊讶的问我,你今年不是要高考吗?我说是呀,10:00之后我会去复习的。

确实当年我的作息就是10点之前家里看电视的看电视,喝茶聊天的喝茶聊天儿。我在房间里偶尔翻翻做过的错题,偶尔看看些写得好的文章,基本很放松的状态。10点过后全家都去睡了,万籁俱静,我才开始做那些需要高度专注力的内容。比如背诵,比如解题。我在我个人状态最好的时间晚上10点到午夜2点完成那些最费脑力的学习任务,效率比其他时间高很多倍。然后早上我差不多睡到七点多才起床。家里离学校很近,基本上醒了洗把脸,就直接到学校去。考当天,妈妈给我包了几片洋参片,这就算是最特殊的关心了。我照常自己骑车去考场,考完了骑车回家,正常午餐午觉。

那年高考,我考出了比平常好得多的成绩。我想正是因为基本上生活一切如常,心态也放得很平稳。父母从来不要求考什么学校,甚至报志愿的时候都随我自己喜欢。感谢他们的“不关心”,反而使我轻装上阵超常发挥了。当时每天上下学的路上,我都哼着喜欢的歌,我想这也是很好的放松了我紧张的神经。当时我自学了一点冥想的知识,午觉的时候基本上都是冥想20分钟,就可以精神抖擞的完成下午的学习任务了。
心理咨询师支招母对高考的“不上心”并不是真的不关心,只是为了给孩子一个日常的宽松的成长环境,让孩子有更多的自主度自觉性!好学和好玩都是人的天性。学习是属于学生自己的事情,如果不将学习上升到家庭核心问题对待,孩子会有空间思考自己真正要的是什么;如果每天有一定的玩乐放松时间,孩子心身比较协调一致,就能更好发挥主观能动性去做好自己想做的事情,向自我实现进发!

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秘笈五:


适合自己,利于发展


小紫,33岁,女,外企职工

我的高考经历充满戏剧性!

我在一个普通高中上学,在我们那,我的成绩算不错的,高考分数出来,一瞧,成绩能上二本,挺开心的!填志愿时,妈妈说:“以后做会计好,稳妥,要不报个会计或金融专业之类的。”但是我一点都不感兴趣。老爸一直有个当兵梦,但哥哥没有完成他的心愿,老爸说:“看能不能报上武警学校?”我瞧着自己连八百米都过不了,还是算了吧……后来他们还跟我说了很多行业:金融、编程、教育、设计……,我内心好像有个好多个小人在拉着我往这边、往那边,那个时候并不清楚自己要的究竟是什么,家长指哪就看向哪,搞得心慌慌的。

还是哥哥比较理智,说听听妹妹怎么想。最后我的志愿表成了全家人的心愿单。

等到录取阶段,晴天霹雳!发现自己连个专科都没被录到,是志愿没填好,只能等补录。当时,我实在接受不了:我的同学考得没我好,都被录取了,而我可能只能到很差很差的学校,难道过去这么多的努力都白费了?!

还没开始补录时,我妈说:“要不复读吧,我哥说他有一个同学就是复读的,需要忍受很多压力、适应不同老师的教学方式、陌生同学的人际相处,不一定成绩就更好,让我考虑清楚。经过再三考虑,我决定接受补录的结果,唯一庆幸的是补录的专业虽然是专科B线,但是我比较感兴趣的专业。

我整个暑假都很抑郁,朋友聚会也不想参加,在家暴饮暴食,对家人也有一些怨言,家里如同被乌云笼罩般沉重,他们也不知道怎么开解我。

后来到了大学我结交了一些志同道合的朋友,视角、心境慢慢打开了。直到我在大学校园里遇到了我的男朋友,毕业后我们组建了家庭,我们有了一个可爱的男宝,我才顿悟到:塞翁失马,焉知非福!

现在我在一所不错的外企担任主管,虽然生活、工作中也有一些烦恼,但我觉得,关键时候做出适合自己的选择最重要,其他的相信一切都是最好的安排!
心理咨询师支招:父母平时可多鼓励孩子发展自己的兴趣爱好,在填志愿的时候尊重孩子的想法、尊重孩子的选择,并考虑填写的整体合理性。每个人都有自己的人生路,高考并不是唯一的出路,人生有很多可能性,走适合自己的路才能走得快走得开心,创造出属于自己的幸福生活!

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本文事例选自汕头市社会科学界联合会发起的“那年中/高考,这件事我做对了!”主题收集网友投稿,愿分享助力考生:

孩子们,

人生的路途有很多,

未来是由你自己创造的,

你行的!加油!

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注:事例中的人名均为化名。

* 瞬间减轻焦虑法推荐腹式呼吸(点击打开链接)

* 快速养神修心法推荐冥想数息打坐(点击打开链接)


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本活动参与单位:

汕头市天和心理研究所

汕头市中华传统文化研究会心理健康专业委员会

汕头市心理咨询师协会

汕头市海豚湾心理咨询中心

文中图片转自网络,版权归原作者


海豚湾简介
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汕头市海豚湾心理咨询中心(电话+微信18023297971)原名汕头市立群心理研究院,是潮汕地区最专业最具影响力的非药物心理咨询中心,咨询师取证后执业培训和督导基地,政府委托的心理咨询、社工工作督导单位、情感顾问单位,粤东首家民办法人型心理研究机构,粤东地区最早举办心理团体活动、心理工作坊的专业团体培训机构2019年被评为“全国社科组织先进单位”。


机构于2006年由潮汕知名心理咨询专家许立群创立于汕头市。海豚湾以“己立立群,让每个来访者心身健康”“用爱心呵护爱心,以生命影响生命”为宗旨,汇聚一批具备心理学、社工学、医学等学业背景,接受过系统的心理咨询与治疗培训,重视自我体验和成长,有丰富经验的心理专家和咨询师,这些业务骨干怀着强烈的社会责任感,以中国传统文化为依托,融合中外多种哲学、医学、心理学、社会学学术,形成综合的业务体系,致力于潮汕地区心理健康事业的研究、发展、实践,服务社会、服务民众,造福潮汕大地,全面推动每一个来到海豚湾的人(来访者、咨询师、心理爱好者等)心身健康,使其走向健康+成功的幸福人生。


研究课题与机构使命/宗旨
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研究课题 :

心身和谐健康(心身疾病同步疗愈)


海豚湾使命:

大方向,发展人类心身健康事业,造福大众。

小方向,开拓/推动潮汕地区心身健康事业。


海豚湾宗旨:

用爱心呵护爱心,以生命影响生命。

己立立群。让每个来访者心身健康。




海豚湾LOGO涵义
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机构logo由一条青色的海豚与一条橘红色的海豚形成一个充满智慧与爱之能量的太极图。


海豚天性善良、聪明,本领超群,大脑是动物中最发达的。用海豚来象征智慧、友谊、和平、永远不变的爱。也象征着来到研究院和工作室孜孜进取、关爱来访者的心理咨询师。


橘红色是暖色,代表中国传统文化中的阳,表现出活跃、生机勃勃,很有温暖的感觉,很大气,是温煦之博爱的载体。


青色是冷色,代表中国传统文化中的阴,表现出一种美丽、冷静、理智、安详与广阔,具有理智、准确的意象。在心理角度,青色是“安抚色”,是令人安静并放松的颜色。


海豚的尾部与鳍部分别在四个方位,代表知、信、行、爱



海豚湾五大优势为您提供专业服务
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海豚湾五大优势:

1、专业专注:秉承专业信念和敬业精神,不管是发展性咨询还是病理性咨询,咨询时都排除各种干扰,咨询师全程全身心专注投入,严格遵守规范的咨询设置,以来访者为中心进行心理咨询工作。

2、权威委托:政府委托的心理咨询及社工工作督导单位\情感顾问单位,粤东首家民办法人型心理研究机构。2019年全国社科组织先进单位。

3、规范设置:咨询工作有专业的、规范的设置和流程。对咨询师有资质要求和督导制度,每位咨询师都经过严格从业学习、实操训练、审核考察、自我成长体验和专业督导,一步一个脚印成长起来;对来访者和家属也有规范的咨询设置,能迅速呈现阻碍来访者心智成熟的破坏性因素,帮助他们避免在接下来的人生中继续受自身破坏性能量的危害,从受害者转变为创造者,逐渐拥有心身健康和顺利发展的人生。

4、经验丰富:诊疗专家有16年临床经验,咨询师经验2-11年,非药物咨询,效果显著,有很多成功案例。

5、专属定制:依托本土文化,引进国际先进理念,融合中西哲学、医学、心理学等学术,为每个来访者个性化专属定制咨询方案,整体诊疗,心身疗愈与潜能开发同步进行。



服务范围
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服务范围

一)个人咨询:

1、神经症性心理问题咨询:抑郁、焦虑、恐惧、疑病、强迫等。

2、心身疾病咨询:头晕、胸闷、哮喘、失眠、性功能障碍等躯体化症状与情绪问题。

3、人际关系与情绪咨询:婚恋家庭、各种人际冲突,情绪与情感等问题。
4、发展性辅导:
学业规划、职业规划、人生发展等。
5、未成年人健康咨询:
儿童成长、青少年学习及行为等问题。
6、自我提高:
自信心、情绪管理、思维拓展、自我人生管理能力训练。

7、同性恋、异装癖、恋物癖等各种上瘾症咨询。
8、心理危机干预。

9、生命潜能开发。

二)团体项目:

团体讲座,心理沙龙,家庭治疗,心理工作坊,课程培训,

企事业EAP心理服务,承接政府相关职能项目。

三)专业指导:

心理咨询中心、工作室的创立和建设。

咨询师取证后执业指导、督导。



命名原由
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海豚湾命名缘由:


现实的海豚湾位于菲律宾的民都洛岛的八打雁省,是该省最有旅游价值的胜地。它深受上天的眷顾,是世界上最美丽的自然海港之一,水下海洋生物品种繁多,让人目不暇接,是一个天然海洋避难所


海豚湾作为咨询中心的名称,取海豚湾海洋避难所的寓意。海洋象征着人的潜意识。此名寓指咨询中心的两大功能


其一,为来访者提供符合他的心理发展规律的熨帖支持和帮助,是来访者心灵休养生息的栖息地。咨询师将在咨询中带领来访者深入潜意识进行探索,处理深藏内在影响来访者人生发展的根源性问题,做到标本兼治

其二,为立志自助助人、希望不断自我完善的心理咨询师提供从业扶持和提升支持,是心理咨询师的成长和欢聚乐园



心身之道

一阴一阳 / 相辅相成 / 和合成长

生命,
不只是身体,
更是心灵。
身体是可见的心灵,
心灵是不可见的身体。

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