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改变意味着什么

发表时间:2018-11-01 00:00作者:许立群

生活中,当我们对现状不满意时,自然会升起改变的愿望。对现状不满意包括遇到各类困难、身体出现疾病、心理有问题等各种令人感觉不适的情况,这时,我们往往会希望外部(包括大自然、社会、事情、他人)改变来适应我们,经过一些努力和抗争,逐渐认识到外部世界很难改变或者改变结果差强人意,之后,部分人会有所觉察——改变需要从自身开始。于是,走上改变自己之路,这时,又会发现这是一个非常艰难的征途,经常是刚开始就无法继续下去。


为什么改变之路那么难走?

主要是不了解状况,没做好准备工作。


1、目标方面:

多数人只有改变的抽象愿望或理想(有些脱离现实)的目标,不懂得需要从顺应生命发展的角度去设定改变目标。


2、认知方面:

不了解改变的历程,不知道改变是牵一发而动全身的大工程,只关注结果,以为能够一蹴即就。


3、担当方面:

无法承受改变过程出现的多方冲击,特别是无法面对第三环节(详见下文)的混乱局面。


改变自己意味着什么?


改变自己,是一个打破旧的已不适合自己人生发展的自我系统,建立适合自己人生发展新系统的过程,是破旧立新伤筋动骨的大工程。

改变需要经历哪些历程?

改变的历程大致要走六个环节:


第一环节、立标

确立目标,要成为更好的自己(健康、有所作为等)。


第二环节、规划

整体谋划,制定适合个体发展的可行性改变计划。


第三环节、突破

打破旧局面出现[调整反应]并坚持面对,坚韧地继续调整。


第四环节、整理

合理取舍、调节整合。


第五环节、建设

逐步建立新局面新系统。


第六环节、维护

坚持做必要的日常维护。


看到这里,有些人会觉得懵圈,六个环节看起来太抽象,下面用一个生活中的例子来阐述就容易明白了。其实,改变的历程就像[装修旧房子]



第一环节、立标

旧房子装修的总目标是提升居住质量,就是要住得比以前好。那就不是简单的刷刷墙翻翻新,而是在实用美观的前提下,将这些年居住中不适用的地方做修改调整。


第二环节、规划

研究房子的建筑图,从更好发挥房子功能的角度进行合理规划,分配布局,制定施工方案。


第三环节、突破

推、拆、撬、刮,处理那些破旧的地方、不适用的布局,比如拆下旧吊顶、橱柜等,推倒一些不合理的隔墙,刮去墙面旧的粉刷层等,出现全盘混乱甚至惨不忍睹的局面。


第四环节、整理

扔掉房子里堆积的杂物、清理废土、打扫垃圾、旧物利用等。


第五环节、建设

砌墙、打造固定家具、粉刷、购置新家具与摆设、清洁、挂上装饰品等。


第六环节、维护

定期打扫清洁,做必要的日常整理维护。


六个环节一路走下来,装修过旧房子的人都知道是何等的辛苦!还好,一般人家装修时都是可以暂时居住到别的地方,不用在现场经受整个过程的艰辛。现在让我们设想一下:

你家要装修旧房子,你们没地方暂住,只能一边住着,一边装修,那会是怎样的情形?

——值得关注的是,这种情况,正是想改变自己的人所需要经历的!

因为改变自己,是在自己的身体和心灵中进行的,这就是改变最艰难之处!特别是进行到第三环节(突破)时,非常的煎熬,用度日如年都不足以形容!

我们来看一个改变身体和心灵的例子吧。

张三中学开始肠胃不适,莫名其妙就胃痛、肠胀气、心口憋闷,去医院检查没问题,几年后诊断出浅表性胃炎和早搏。工作后,他的脊柱出现问题,颈椎腰椎僵硬,不时腰酸背痛,后来,他发现工作效率差、注意力不集中、睡眠质量很差,整天情绪低落、郁郁寡欢甚至想自杀。他来找我咨询时说自己得了抑郁症,希望能改变。从他的描述看,抑郁是表象,真正的问题在于他内在冲突剧烈,生命潜能长期受抑制形成了心身疾病

进入心理咨询,张三很认真很配合,几周后反馈睡眠质量提高,肠胃不怎么闹腾了,心情好些,人轻松了很多。第七个月,咨询时张三先是迟到,然后说因工作忙有几周来不了要请假。在普通人看来,会认为张三问题有所缓解,对做心理咨询懈怠了。作为咨询师,我马上意识到,咨询顺利进入第三环节(突破),张三对咨询产生阻抗了!他目前应该是出现很多“调整反应”,身心疾病开始反复或更严重,使他对咨询效果产生质疑,又不好意思说出来。

我跟他讲了“装修旧房子”的历程,问他施工到第三个环节(突破)时痛苦不堪怎么办。他说这是一个必经的过程,要将装修进行到底。顺理成章我们谈到了他目前的情况,他才承认自己的状况一落千丈,非常担忧恐惧、对咨询失望,想去医院住院。通过这番剖析,张三明白了自己的咨询已到了第三个环节(突破),但是他说实在是太痛苦了,能不能缓一缓,过几周再来继续。我建议他趁热打铁循序渐进,因为对改变的强烈愿望和家人的大力支持,他确定继续。这过程持续了两年多,期间他的#调整反应#起起伏伏,“退出--坚持--退出--坚持”成了他“又一个心病”,这些使本阶段的心理咨询进入“重要客体关系”课题,他一次次反复表达抱怨、失望、伤心、愤怒、恐惧、无助,对我时而异常憎恨时而敬爱有加,不断质疑我、质疑心理咨询,然后又说对我有信心,对自己能不能好没信心,还多次说要去死……这样的桥段在十多年心理咨询工作中我见多了,所以,我秉承一贯的作风——抱持并相机行事,每次咨询都将第四(整理)、第五(建设)环节的内容渗透进去。

终于风雨之后见彩虹,在第三十七个月下旬,他换了个人似的,精神抖擞地出现,跟我说过去一周他的愉快时间比痛苦时间长,出现多年未曾有过的轻松和愉悦,整个月肠胃都没有什么不适,能睡能吃,腰背也不折腾了,工作有了很大的进展,升职了。我知道他真正跨入第五环节(建设)了,我们的咨询结案指日可待。

这是一个坚持走完六个环节成功改变的个案,在我心理咨询从业过程中,这种成功个案很多,但在第三环节(突破)举步维艰带着对“我”(来访者的“心中父母”)的憎恨半途而废的个案也不少。对这些脱落的个案,我做过研究,主要原因有两方面:

1、他不相信自己能好——自己可以成功改变!其实是他缺乏对自己生命潜能的理解和信任,他表面上认同人体有自愈能力,但内心深处是不相信的。这使得他总想把自己交给别人,无法发挥主观能动性,无法调动生命潜能去面对心身问题及人生发展课题。

2、他还无法穿越对“心中父母”的愤恨。父母是一个人的重要客体,婴幼儿期与父母的互动形成他的重要客体关系模式。“心中父母”是一个人婴幼儿期对父母的感觉形成的,是主观感受,不是客观情形;是[心理现实],不是[客观现实]但很多人一直将这些当作客观现实,认为“父母不爱我”、“父母对我……”从而影响了他一生的人际关系感受,一生受困在某个很不舒服的人际关系模式里。

作为一个面对和处理过自己这部分情结的咨询师,我理解他们的感受,那种痛苦和绝望如此之巨大,几乎吞噬了他或者他已经深深沉溺其中,要跨越需要很大的勇气和一些时间。对待限制性观念强、内在动力和周围的社会支持系统比较薄弱的个案,我会让他“缓一缓”,商议暂停或干脆先结案。这种个案有的经过一年半载或三五年的人生历练,他的内在动力提升了,还会推动他前来继续我们未完成的工作。


确定改变



看到这里,你能够对过往的自己或畏缩改变的人有些许的理解了吧?——为什么你或他以前多次想要改变,多次做好计划而无法坚持或无法达成目标。

现在,如果你正好又处于要改变自己的关口,可先自问:

这一次我真的愿意全程跟进、超越过去吗?如果答案是肯定的,恭喜你,你已经迈出成功的第一步

第二步呢,需要将六个环节贯彻落实,其中第三(突破)、四(整理)、五(建设)环节还常常是交互进行的,技术含量高,需要较强的心理能量、勇气与毅力,在专业人士协助下成功率较高。有需要可联系海豚湾助理:18023297971(微信同),海豚湾心理咨询品牌的咨询师将竭诚助您成功改变!


海豚湾简介
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汕头市海豚湾心理咨询中心(电话+微信18023297971)是潮汕地区专业性强、影响力深远的非药物心理咨询中心,咨询师取证后执业培训和督导基地,政府委托的心理咨询、社工工作督导单位、情感顾问单位,粤东首家民办法人型心理研究机构,粤东地区最早举办心理团体活动、心理工作坊的专业团体培训机构2019年被评为“全国社科组织先进单位”。


机构于2006年由潮汕知名心理咨询专家许立群创立于汕头市。海豚湾以“己立立群,让每个来访者心身健康”“用爱心呵护爱心,以生命影响生命”为宗旨,汇聚一批具备心理学、社工学、医学等学业背景,接受过系统的心理咨询与治疗培训,重视自我体验和成长,有丰富经验的心理专家和咨询师,这些业务骨干怀着强烈的社会责任感,以中国传统文化为依托,融合中外多种哲学、医学、心理学、社会学学术,形成综合的业务体系,致力于潮汕地区心理健康事业的研究、发展、实践,服务社会、服务民众,造福潮汕大地,全面推动每一个来到海豚湾的人(来访者、咨询师、心理爱好者等)心身健康,使其走向健康+成功的幸福人生。


研究课题与机构使命/宗旨
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研究课题 :

心身和谐健康(心身问题同步调整)


海豚湾使命:

大方向,发展心身健康事业,造福大众。

小方向,开拓/推动潮汕地区心身健康事业。


海豚湾宗旨:

用爱心呵护爱心,以生命影响生命。

己立立群,让每个来访者心身健康。




海豚湾LOGO涵义
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机构logo由一条青色的海豚与一条橘红色的海豚形成一个充满智慧与爱之能量的太极图。


海豚天性善良、聪明,本领超群,大脑是动物中最发达的。用海豚来象征智慧、友谊、和平、永远不变的爱。也象征着来到研究院和工作室孜孜进取、关爱来访者的心理咨询师。


橘红色是暖色,代表中国传统文化中的阳,表现出活跃、生机勃勃,很有温暖的感觉,很大气,是温煦之博爱的载体。


青色是冷色,代表中国传统文化中的阴,表现出一种美丽、冷静、理智、安详与广阔,具有理智、准确的意象。在心理角度,青色是“安抚色”,是令人安静并放松的颜色。


海豚的尾部与鳍部分别在四个方位,代表知、信、行、爱



海豚湾五大优势为您提供专业服务
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海豚湾五大优势:

1、专业专注:秉承专业信念和敬业精神,不管是发展性咨询还是病理性咨询,咨询时都排除各种干扰,咨询师全程全身心专注投入,严格遵守规范的咨询设置,以来访者为中心进行心理咨询工作。

2、权威委托:政府委托的心理咨询及社工工作督导单位\情感顾问单位,粤东首家民办法人型心理研究机构。2019年全国社科组织先进单位。

3、规范设置:咨询工作有专业的、规范的设置和流程。对咨询师有资质要求和督导制度,每位咨询师都经过严格从业学习、实操训练、审核考察、自我成长体验和专业督导,一步一个脚印成长起来;对来访者和家属也有规范的咨询设置,能迅速呈现阻碍来访者心智成熟的破坏性因素,帮助他们避免在接下来的人生中继续受自身破坏性能量的危害,从受害者转变为创造者,逐渐拥有心身健康和顺利发展的人生。

4、经验丰富:诊疗专家有16年临床经验,咨询师经验2-11年,非药物咨询,效果显著,有很多成功案例。

5、专属定制:依托本土文化,引进国际先进理念,融合中西哲学、医学、心理学等学术,为每个来访者个性化专属定制咨询方案,整体诊疗,心身疗愈与潜能开发同步进行。



服务范围
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服务范围

一、个体咨询:

1、婚恋家庭调节亲密关系、亲子关系、家庭成员关系等。

2职场问题职场人际关系、职业规划及发展等。

3、未成年人辅导儿童青少年成长、学习、行为等问题。

4、健康人交流:情感、情绪、认知,自信心、人生管理等。

5、神症上瘾症咨抑郁、焦虑、恐惧、疑病、强迫症,异装癖、恋物癖、同性恋等。

6、心身问题同步调整头晕、胸闷、失眠、痛经、性功能障碍等躯体化症状与情绪问题。

7、心理咨询师培养:执业训练、个人成长督导、个案督导等。

8、心理危机干自杀、灾后、患重疾等。

9人生发展辅导:情商、智商提升,生命潜能开发等。

二、团体项目:

团体讲座,心理沙龙,

家庭治疗,心理工作坊,

企事业EAP服务,团体减压活动。

三、专业指导:

心理咨询中心、工作室的建设;

咨询师取证后执业指导、督导。

四、项目督导与评估:

心理咨询中心、社工服务中心、学校、医疗站等社会服务机构承接的政府社会服务项目的工作指导、督导、评估。




品牌命名原由
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海豚湾品牌命名缘由:


现实的海豚湾位于菲律宾的民都洛岛的八打雁省,是该省最有旅游价值的胜地。它深受上天的眷顾,是世界上最美丽的自然海港之一,水下海洋生物品种繁多,让人目不暇接,是一个天然海洋避难所


创始人许立群说:用海豚湾作为机构的名称,取海豚湾海洋避难所的寓意。海洋象征着人的潜意识。此名寓指咨询中心的两大功能


其一,为来访者提供符合他的心身发展规律的熨帖支持和帮助,是来访者心身休养生息的栖息地。咨询师在咨询中带领来访者深入潜意识进行探索,通过意识和潜意识的交互作用,处理深藏内在影响来访者人生发展的根源性问题,做到标本兼治

其二,为立志自助助人、希望不断自我提升的心理咨询师提供从业扶持和事业发展提升支持,是心理咨询师的成长和欢聚乐园


心身之道

一阴一阳 / 相辅相成 / 和合成长

生命,
不只是身体,
更是心灵。
身体是可见的心灵,
心灵是不可见的身体。

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